Аштанга для новичков. Йога только для "продвинутых"? Стереотипы об аштанга виньяса йоге

Один из самых распространенных стереотипов об аштанга йоге - это то, что она только для молодых гибких красавцев. В интернете на запрос «аштанга» выпадают ролики с божественно прекрасными практикующими, поэтому у людей, кто не в теме, складывается впечатление, что нужно пройти через много кругов ада и профессионального спорта, чтобы не стыдно было прийти на аштанга класс

Мало что может быть более отдаленным от реальности.

Аштанга - супер beginner friendly стиль

Аштанга - это не йога для продвинутых. Аштанга - это йога для дисциплинированных, независимых и внимательных

Она ИДЕАЛЬНО подходит для новичков.

6 причин, почему новичкам не нужно бояться аштанга йоги:
1. Аштанга - самостоятельная практика
Традиционно аштанга йога практикуется в майсор стиле. Это значит, что каждый студент делает практику по своим знаниям и возможностям. Работает это так. Когда вы в первый раз приходите на майсор класс, вам объясняют, как правильно дышать и показывают, как делать приветствия солнцу. На следующем занятии вы делаете то, чему научились на прошлом, и вам добавляют несколько позиций стоя. На следующем добавляют еще. И так далее. Вы постепенно продвигаетесь по практике - каждый человек в своем собственном темпе по мере запоминания и физических возможностей.
На групповых занятиях других стилей йоги новички часто чувствуют, что у них нет необходимой базы, основ. Аштанга - это не тот случай. Мы строим крепкий фундамент и только потом складываем красивый и крепкий дом практики. Если у вас нет возможности ходить на майсор уроки в студию, я регулярно провожу 3-недельные онлайн курсы, который работает таким же образом. Мы постепенно учим половину первой серии во всех нюансах вместе с помощью обучающих видео и онлайн встреч
2. Вы практикуете в своем темпе и согласно самочувствию.
Вам не нужно подстраиваться под общий темп группы и делать то, что показывает учитель всем одновременно. В некоторые дни вам хватит только приветствий солнцу и шавасаны, а в какие-то вы сделаете всю серию. Аштанга йога прежде всего о регулярности. И для того чтобы поддерживать практику всю жизнь, надо учиться слушать себя

аштанга йога для новичков
Аштанга - идеальный стиль для новичков
3. Учитель поправляет вас.

Во время обычного занятия по йоге преподаватель должен постоянно демонстрировать асаны, и у него физически нет времени поправить отдельных студентов. На майсор классе все по-другому. Это индивидуальней урок в пространстве группы. Вы всегда можете напрямую обратиться к учителю, а он может исправить именно вашу технику. Вы избегаете ошибок, травм и делаете практику максимально эффективной

4. Вы можете адаптировать асаны под особенности своего тела и состояния.

Учитель покажет вам как. Помните, аштанга - практика на всю жизнь? С меняющимся телом, условиями, состояниями мы можем ее поддерживать именно благодаря этому принципу

5. Вы продвигаетесь в практике согласно своему прогрессу.

Постепенно вы учите первую серию, потом точно так же постепенно переходите ко второй. Ваше тело адаптируется к практике. Начинает получаться то, что было недостижимым, практиковать становится проще. Как раз в этот момент вам добавляются новые вызовы. Всего в аштанге 6 серий. Этого достаточно минимум для одной жизни
6. В аштанге невероятно сильный дух сообщества.

И это больше всего поддерживает на пути к тому, чтобы сделать практику регулярным ритуалом длиною в жизнь и найти новых друзей
Однако не все так просто. Аштанга требует дисциплины. Она вам не подойдет, если вы

  • Не собираетесь практиковать регулярно,
  • Не любите свободы и независимости
  • Не готовы нести ответственность за себя
  • Хотите от йоги только физухи и плевать хотели на всякую там сосредоточенность

Аштанга - это не о вашем физическом уровне. Аштанга - это о вашем отношении к практике.

Если вы за свободу, развитие и дисциплину, добро пожаловать ко мне в пражскую студию на майсор классы или регулярные курсы для новичков

Намастэ и хорошей практики

Made on
Tilda