Ashtanga pro začátečníky. Jóga jen pro pokročilé? Stereotypy o ashtanga vinyasa józe

Jedním z nejčastějších stereotypů o ashtanga józe je, že je to prý jóga pouze pro mladé flexibilní krasavce. Když zadáváte do vyhledávače dotaz "ashtanga" okamžitě vidítevidea s božsky krásnými praktikujícími, takže lidé, kteří mají v daném tématu zrovna přehled, mají dojem, že člověk musí projít mnoha kruhy pekla nebo-li aspoň profesionálního sportu, aby se nemusel stydět přijít na lekci ashtangy

Málo věci jsou vzdálenější realitě


Ashtanga je velice beginner friendly stýl

Ashtanga totiž není jóga pro pokročilé. Ashtanga je jóga pro disciplinované, nezávislé a pozorné

Je DOKONALÁ pro začátečníky.

6 důvodů, proč by se začátečníky neměli z ashtangy mít strach:
1. Ashtanga je samostatná praxe.
Ashtanga jóga se tradičně praktikuje ve stylu Mysore. To znamená, že každý student dělá praxi podle svých znalostí a schopností. Funguje to takto. Když přijdete na Mysore lekci poprvé, učitel vám vysvětlí, jak správně dýchat a ukáže pozdravy slunce. Na další lekci uděláte to, co jste se naučili na té první, a pak vám učitel přidá několik stojných pozic. Na další zase dostanete ještě pár. A tak dále. Ve své praxi postupně postupujete dopředu - každý člověk svým vlastním tempem, podle svých schopnosti.
Na skupinových lekcích jiných jógových stylů začátečníci často cítí, že nemají nutný základ, bázi. V ashtanze tomu tak není. Stáráme se o silný základ a teprve poté stavíme krásný a pevný dům naší praxe. Pokud nemáte možnost zúčastnit se lekcí Mysore ve studiu, pravidelně učím třítýdenní online kurzy, který funguje stejným způsobem. Postupně se učíme polovinu první série ve všech nuancích společně - s pomocí instruktážních videí a online setkání
2. Cvičíte ve svém vlastním tempu a podle toho, jak se cítíte.
Nemusíte se přizpůsobovat celkovému tempu skupiny a dělat to, co učitel ukazuje všem současně. V některé dny možná budete mít energii jen na pozdravy slunce a shavasanu, v jiné dny hravě uděláte celou sérii. Ashtanga je především o pravidelnosti. A abyste udrželi praxi po celý život, musíte se naučit naslouchat sobě

ashtanga jóga pro začátečníky
Ashtanga je ideální pro začátečníky
3. Učitel vás slovně a fyzicky opravuje.

Na «obyčejné» lekci jógy musí učitel neustále předvádět ásany a nemá fyzicky čas na opravu jednotlivých studentů. Mysore lekce je jiná. Toto je individuální lekce ve skupinovém prostoru. Vždy se můžete přímo obrátit na učitele a on může opravit vaši konkrétní techniku. Vyhýbáte se chybám, zraněním a zefektivňujete praxi.
4. Můžete přizpůsobit ásany vlastnostem vašeho těla a stavu.
Učitel vám ukáže, jak na to. Pamatujete si, že ashtanga je celoživotní praxe? Naše tělo a podmínky se neustále mění, ale i přesto můžeme praxi udržet přesně díky tomuto principu

5. V praxi postupujete podle svého pokroku.
Postupně se učíte první sérii, pak stejným způsobem postupně přecházíte do druhé. Vaše tělo se přizpůsobí praxi. To, co připadalo jako nedosažitelné, se začíná dářit, praktikovat je snažší. Právě v tuto chvíli učitel vám přidává nové výzvy. V Aštanze je celkem 6 sérii. To určitě stačí minimálně na jeden život
6. Ashtanga má neuvěřitelně silný duch komunity.
Díky této podpoře je možné z praxe udělat pravidelný celoživotní rituál a navázat nové přátele
Není to ale tak růžové a jednoduché. Ashtanga od vás vyžaduje disciplínu. Nebude vám vyhovovat, pokud

  • nechýstáte se praktikovat pravidelně,
  • nemáte rádi svobodu a nezávislost
  • nejste připraveni nést odpovědnost za sebe
  • vnímáte jógy jako workout a nestojíte o koncentraci a vnímavost
Ashtanga není o Vaši fyzické úrovni pokročilosti. Ashtanga je o tom, jak se k praxi jógy stavíte

Pokud jste pro svobodu, rozvoj a disciplínu, navštivte lekce mysore v mém pražském studiu nebo se zúčastněte pravidelných kurzů pro začátečníky

Namaste a uživejte si praxi!


Made on
Tilda