30-min lekce jógy pro jemné protažení a zklidnění nervového systému před spaním

Jemná večerní praxe, která ti pomůže pustit napětí z těla i hlavy a přejít z režimu výkonu do regenerace.

Zapal si svíčku a užij si 30 minut jen pro sebe, které můžeš zařadit kdykoliv večer

Jednoduchá sekvence zaměřená na úklony, jemné otevření kyčlí a rotace ti pomůže rozpustit nahromaděné napětí a připravit tělo na kvalitní spánek.
(Zvládneš ji i ve dnech, kdy už nemáš žádnou energii.)

Pomalé tempo, vědomý dech a dlouhé výdrže aktivují parasympatikus - část nervové soustavy odpovědnou za regeneraci, klid a pocit bezpečí.

Ahoj, jsem Mari. Lektorka jógy a psychoterapeutka.

Jógu praktikuji už 15 let, z toho 13 let pracuji s klienty. A všímám si jedné věci - u sebe i u nich:že i jóga se velmi snadno může stát výkonem. Dalším místem, kde se snažíme být “dost dobří“.

Tato lekce je jiná.
Vytváří prostor, kde nic nemusíš dokazovat, nikam směřovat ani se zlepšovat. Jen zpomalit, uvolnit tělo i nervový systém a dovolit si být.

A právě to je často v dnešním světě ta nejvíc terapeutická věc.

Časté otázky

Je lekce opravdu zdarma?
Ano. Stačí e-mail a obratem ti pošlu odkaz na lekci. Občas ti pošlu i praktický tip k praxi nebo pozvánku na akci. Odhlásit se můžeš kdykoliv jedním klikem.

Je lekce pro začátečníky, nebo pokročilé?
Pro oboje. Lekce je vedená jemně a srozumitelně - bez složitých pozic. Pokud už jógu praktikuješ, nabídne ti prostor zpomalit a jít víc do hloubky.

Potřebuju speciální aplikaci nebo pomůcky?
Ne. Lekci si pustíš běžně na mobilu nebo počítači. Stačí podložka a klidné místo.

Co když večer nemám energii?
Právě pro takovéto dny je tahle lekce vytvořená. Nevyčerpá tě - naopak pomůže tělu i hlavě konečně vypnout.