E-book zdarma

PRŮVODCE HOLISTICKÝM POHYBEM

Jak spojit jógu, sílu a kardio ve 20 minutách denně

Praktický průvodce, který ti pomůže přestat improvizovat a vytvořit si strukturovaný týdenní systém pro péči o tělo i mysl - bez stresu a vyčerpání.

Jednoduchá struktura: kdy zařadit jógu, sílu, kardio či dechová cvičení - a proč má každé své místo. (Vše zvládneš za 20–30 minut denně.)

Osvědčené zásady periodizace a praktické tipy pro systém sebepéče, který tě nevyčerpá.

Přehledné tabulky: jak jednotlivé praxe ovlivňují VO₂max, sílu, zánět, HRV - a jak působí na energii a nervovou soustavu.

Kam ti mám e-book poslat?

Zadej e-mail. Pošlu ti odkaz ke stažení PDF.

Jak to porbíhá?

Kdo e-book vytvořil?

Ahoj, jsem Mari. Lektorka jógy a psychoterapeutka.

13 let jsem praktikovala výhradně jógu a byla přesvědčená, že mi to stačí - dokud jsem po pouhých 3 kilometrech běhu nepochopila, že tělo potřebuje také kardio a sílu.

Začala jsem hledat cestu, jak to všechno propojit bez obětování času a bez rizika vyčerpání.

Tento průvodce je výsledek mého 2-letého hledání - v přehledné podobě, kterou můžeš okamžitě použít.

15 minut čtení. Po prostudování e-booku budeš vědět, jak sestavit praxe tak, aby tvé tělo i nervový systém dostaly přesně to, co potřebují.

Malé kroky, velké změny. Už po týdnu cvičení podle tohoto systému pocítíš více energie, klidu a sebedůvěry.

Časté otázky

Je průvodce opravdu zdarma?
Ano. Stačí e-mail a obratem ti přijde odkaz. Občas pošlu praktický tip k praxi nebo pozvánku na akci. Odhlásit od mailů můžeš jedním klikem.

Je to pro začátečníky nebo pokročilé?
Pro oboje. Začátečníci dostanou jasný start, pokročilí - udržitelný systém..

Potřebuju speciální aplikaci?
Ne. PDF můžeš otevřít na počítači nebo mobilu.

Co když nemám čas?
Tento e-book je právě pro tebe!