Практика йоги дома как способ прогресса

Я пишу эту статью во время глобального карантина - первого в истории человечества. Нельзя выходить из дому без веской причины.Не работают никакие магазины, кроме продуктовых. Людей перевели на домашний офис. Закрыты кинотеатры, спортзалы и… студии йоги

То есть нет всего того множеств привычных вещей, которыми мы заполняем свой день, лишь бы только не встречаться наедине… с самими собой.
Люди понимают, что и кто в их жизни важно, а без чего можно прожить. Идет переоценка ценностей. Это касается и йоги. Ответственность за свою практику теперь лежит только на нас самих.

Я принадлежу к традиции аштанга виньяса йоги, поэтому ситуацию буду рассматривать через призму этой практики

Аштанга подразумевает 5 раз в неделю занятия в майсор стиле плюс один раз веденный урок. Майсор стиль - это самостоятельная практика в группе в присутствии преподавателя

Сначала давайте разберемся с главными причинами, по которым люди ходят на майсор классы в студию:

  • почувстовать общую энергию и живое присутствие учителя
  • получить аджастмент («правку»)
  • За наставлениями преподавателя
  • За дисциплиной и мотивацией. Сложно заставить себя делать практику самому дома без «пинка», куча отвлекающих факторов вроде паутины на полу, которую срочно надо начать убирать или немытой посуды, которая именно во время практики начинает взывать, чтобы ее помыли
  • Показать учителю свой прогресс, получить похвалу
Давайте пройдемся по всем этим пунктам и поймем, как отсутствие хотя бы некоторых из них можно рассматривать, как временное преимущество
  1. Общая энергия группы и учителя
Да, во время карантина об этом можно на время забыть. Живую энергетику онлайн не заменит. Я как преподаватель делаю все, что в моих силах, чтобы поддерживать сообщество хоть на расстоянии. Создала специальный чат-группу поддержки и провожу онлайн занятия. Зато есть возможность оценить важность сообщества и благодарность за принадлежность к нему

2. Получить аджастмент.

Буду использовать слово «аджастмент», потому что в русском языке нет эквивалента, который бы отражал суть процесса. Аджастмент - это не всегда «правка».
Многие не понимают, что преподаватель к вам подходит не только тогда, когда вы делаете «неправильно». Давайте разберемся с функциями аджастмента

  • Техническая. Учитель дает понять студенту, как делать позицию, направляя его руками в нужное русло. Исправляет ошибки.
  • Физическая. Эта функция призвана помочь человеку занять позицию, которая у него самостоятельно не получается. А в тех, что получаются, помочь зайти глубже
  • Психологическая. Иногда аджастмент - это чистое проявление заботы и внимания. А иногда с помощью «правок» учитель дает понять человеку, насколько больше может его тело
Основная задача аджастмента в длительной перспективе - сделать так, чтобы в этом аджастменте отпала необходимость. Чтобы человек сам корректно научился делать позицию. Чтобы стал сильнее и независимее

И иногда самый лучший аджастмент - это его отсутствие. Иногда учителя не делают аджастменты специально.

В психологии есть термин «синдром выученной беспомощности». Это когда человек привыкает получать в чем-то помощь, а потом думает, что сам этого никогда не сможет сделать. И поэтому даже не пробует. Пример из жизни: если за человека в раннем и не очень раннем возрасте все делают родители, ему сложно потом чего-то добиться. Ему не давали шанса попробовать самому. И он смирился с тем, что якобы не может. Однако брось его за борт, забери у него все - и человеку придется начать что-то делать самостоятельно. И вырасти за счет этого как личность.

Вот сейчас в аспекте практики йоги (и не только, что уж) у многих такое чувство, что их бросили за борт. И можно либо позволить своей практике утонуть, либо перевести все на новый уровень.

Аджастменты нужны и важны. Однако временное полное отсутствие аджастментов учит вас пробовать асаны самим, изучать их механику, смотреть обучающие видео, ни на кого не наедятся и опираться на себя. Возможно, вы поймете, что можете делать и сами то, где вам раньше всегда «требовалась помощь»

Основная задача аджастмента в длительной перспективе - сделать так, чтобы в этом аджастменте отпала необходимость.

И иногда самый лучший аджастмент - это его отсутствие.
3. Наставления и рекомендации учителя

Смотрим пункт 1. Личное присутствие заменить нельзя. Но у нас есть онлайн, спасибо современным технологиям

4 Дисциплина и мотивация. Сложно заставить себя дома делать самому.

Если вам нужна студия как единственный способ делать практику регулярно, вы вручаете ответственность за свою жизнь кому-то другому. Это ваш выбор -практиковать или нет. Самое время понять - нужно ли вам это. И зачем. Когда есть четкое осознание зачем, коврик расстилается легче, и каждое утро

5. Показать учителю свой прогресс, получить похвалу


Я вынесла это в отдельный пункт, потому что мы много можем говорить о не-привязанности, но у нас у всех это есть в большей или меньшей степени. И это сильная, хоть и не всегда полностью осознаваемая, мотивация приходить в шалу.

Сейчас мы можем впечатлять максимум себя и членов семьи. И есть повод задать себе вопрос, для кого вы делаете практику на самом деле. Зачем вам похвала и признание. Хотите ли вы делать практику даже, когда на вас никто не смотрит?

...А еще, когда вы практикуете дома, у вас есть время делать асаны, которые не получаются, по 10 раз, падать с громким звуком и зевать между приветствия солнцу :)
Сейчас как нельзя больше можно прочувствовать практику как островок стабильности в сумасшедшем мире. Опору, мачту и якорь.

Давайте воспринимать это время как шанс

Намастэ
Made on
Tilda