Йога во время чумы. Как заставить себя практиковать йогу дома?

В Чехии сложилась непростая ситуация: закрыты не только йога студии, но даже рестораны и магазины. Как заставить себя практиковать дома?
Я практикую аштанга виньяса йогу 6 дней в неделю более 5 лет. В основном это самостоятельная практика дома или в моей студии рано утром. С самого начала я занималась с учителями в студиях максимум 2 раза в неделю - больше не было возможности. А в последнее время практикую исключительно сама перед утренними занятиями, которые веду. Начинаются они в 6.30 утра, и чтобы успеть сделать свою практику в обычном не-карантинном режиме, я встаю в 3.40. Я кое-что знаю о способах дисциплинировать себя и давайте о них расскажу.
1. Утренняя практика начинается с вечера.

Вы не встанете утром, если ляжете поздно. Если будете наедаться на ночь. Если будете пить алкоголь. Или встанете, но ваша практика будет очень сложной. И вы, возможно, даже решите, что утренняя йога - не для вашей физической конституции. Однако, нет. Для вашей. Для любой.

Все ваши решения имеют последствия. Воспринимайте это как мгновенную карму. Наелся на ночь - чувствуешь себя мешком с картошкой в проскоках.

Практика наиболее хороша, когда между ней и последним приемом пищи проходит минимум 12 часов. То есть, поужинал в 18, прекрасно чувствуешь себя, начиная практиковать в 6

  • Не ешьте на ночь
  • Не пейте алкоголь
  • Высыпайтесь
2. Важно понимать ЗАЧЕМ
Вам нужна цель для того чтобы встать. Вспомните, что вам приносит практика йоги? Почему это стоит того?

Это как ходить на работу. Ради чего вы на нее ходите? Ради зарплаты, ради морального удовлетворения.

А для чего вам йога? Сформулируйте это для себя. Вот прямо напишите на бумажку и читайте вечером перед тем как заведете будильник. Для меня это:

  • Хорошее физическое самочувствие
  • Больше энергии
  • Ясность мыслей и вдохновение
  • Принадлежность к сообществу людей с теми же интересами
  • Ежедневная очистка ума. Каждый день на нас наваливается огромное количество информации извне, которые засоряют нашу внутреннюю операционную систему. Практика - это «духовный душ», который я совершаю, чтобы очистить поверхностные и - со временем - внутренние слои ума
  • Акт любви к себе, божественному внутри меня и снаружи

Если я не практику, я чувствую беспокойство, тревогу, упадок сил, хуже слышу свой внутренний голос. Я хорошо знаю разницу «до» и «после». И поэтому предпочитаю практиковать. Я ни за что не хочу возвращаться к «до»

Не ждите мгновенного кайфа как после кофе с сахаром от практики йоги. Здесь кайф тонкий, но зато долгоиграющий
3. Дайте себе обещание делать практику хотя бы месяц 6 дней в неделю

Нам легко выполнять действия, которые приносят мгновенное удовольствие - вкусная еда, секс, приятные ощущения. Удовольствие связано с выработкой дофамина. Мы все дофаминовые наркоманы.

Но если бы мы были рабами такого дешевого дофамина, мы бы только и делали что лежали на диване и смотрели сериалы

Мы существа биологические. Рабами дофаминового кайфа мы будем в любом случае. Хорошая новость - мы можем привыкнуть к более тонким удовольствиям, и заменить один кайф на другой. Кайф от практики йоги вместо кайфа от тортика - вот так это работает. Но для того чтобы сформировались новые нейронные связи, нужно время.

Расскажите всем, что будете практиковать месяц. Напишите об этом в соцсетях. Так будет сложнее слететь. И не ждите мгновенного кайфа как от кофе с сахаром. Здесь кайф тонкий, но зато долгоиграющий

4. Будьте честны с собой

Со всеми может случиться, что вы проспите. Проанализируйте почему так произошло. Не придумывайте оправдания вроде: «У меня высокая загруженность, я не успел». Речь идет всегда только о желании. Задайте себе вопрос - Почему я не хотел делать практику? Где я потратил чересчур много энергии? Чего я боюсь, если буду делать практику регулярно? У меня отпадут неконструктивные социальные связи и привычки? Неконструктивные, но такие родные, как плесень в ванной? Готов ли я пожертвовать своим дешевым дофамином от шоколадок на ночь и пустых сплетен с подружками до утра ради кафа более высокого порядка?

Практика утром - для всех. Регулярная практика - для всех. Важно только понять - хотите вы этого или нет.

Намастэ

Made on
Tilda