21denní jógová výzva
E-motion
Nauč se být se sebou — i když je toho moc.
a desítkám dalších kurzů jógy a meditace od 590 Kč/měs
Získej přístup k této výzvě
1.5 - 21.5
21denní cesta k emoční regulaci skrze jógu, dech a laskavý kontakt se sebou.
Termín výzvy:
1.-21.5.
do začátku výzvy zbývá
Na kurzu se naučíš:
- Zvládat emoce bez výbuchů, potlačování nebo emočního jedení
Díky vědomému pohybu, práci s dechem a ověřeným terapeutickým nástrojům se svými emocemi navážeš zdravý vztah. Emoce se stanou tvým navigačním systémem a spojencem na cestě – ne hrozbou, před kterou je třeba utíkat. - Pečovat o své tělo a psychiku i s minimem času
V rámci výzvy tě čekají každodenní jógové lekce do 20 minut. Každá pozice a pohyb jsou pečlivě vybrané pro svůj dvojí efekt - fyzické posílení a zároveň emoční uvolnění. Místo vyčerpávajícího cvičení objevíš pohyb, který tě nabíjí energií, uvolní napětí z ramen a zad, a zároveň zklidní mysl. - Účinné SOS-techniky pro okamžitý návrat k sobě ve vypjatých situacích
Dám ti do rukou osvědčené nástroje, které fungují okamžitě - i když máš jen 2 minuty mezi schůzkami nebo děti křičí v druhé místnosti. Tyto metody jsou navržené pro skutečný život plný povinností, ne pro dokonalé podmínky jógového retreatu. - Jak zůstat v kontaktu se svým tělem
Díky výzvě začneš jasně rozlišovat mezi skutečným hladem a emoční touhou po jídle, mezi únavou, která volá po odpočinku, a letargií pramenící z nevyjádřených emocí. Naučíš se zkratka lépe cítit svoje potřeby - fyzické a emocionální.
Zvládat emoce bez výbuchů, potlačování nebo emočního jedení
Díky vědomému pohybu, práci s dechem a ověřeným terapeutickým nástrojům se svými emocemi navážeš zdravý vztah. Emoce se stanou tvým navigačním systémem a spojencem na cestě – ne hrozbou, před kterou je třeba utíkat.
Díky vědomému pohybu, práci s dechem a ověřeným terapeutickým nástrojům se svými emocemi navážeš zdravý vztah. Emoce se stanou tvým navigačním systémem a spojencem na cestě – ne hrozbou, před kterou je třeba utíkat.
Pečovat o své tělo a psychiku i s minimem času
V rámci výzvy tě čekají každodenní jógové lekce do 20 minut. Každá pozice a pohyb jsou pečlivě vybrané pro svůj dvojí efekt - fyzické posílení a zároveň emoční uvolnění. Místo vyčerpávajícího cvičení objevíš pohyb, který tě nabíjí energií, uvolní napětí z ramen a zad, a zároveň zklidní mysl.
Účinné SOS-techniky pro okamžitý návrat k sobě ve vypjatých situacích
Dám ti do rukou osvědčené nástroje, které fungují okamžitě - i když máš jen 2 minuty mezi schůzkami nebo děti křičí v druhé místnosti. Tyto metody jsou navržené pro skutečný život plný povinností, ne pro dokonalé podmínky jógového retreatu.
Jak zůstat v kontaktu se svým tělem
Díky výzvě začneš jasně rozlišovat mezi skutečným hladem a emoční touhou po jídle, mezi únavou, která volá po odpočinku, a letargií pramenící z nevyjádřených emocí. Naučíš se zkratka lépe cítit svoje potřeby - fyzické a emocionální.
Co tě ve výzvě E-motion každý den čeká?
Lekce jógy, které ti změní vnímání pohybu i sebe
Každý den dostaneš vyváženou jógovou lekci, která nezabere víc než 20 minut — ale zanechá hluboký účinek na tělo i mysl.
Všechny lekce jsou navržené tak, aby odpovídaly emočním tématům jednotlivých týdnů:
Každý pohyb má smysl. Každá minuta má dopad. A ty se budeš těšit na další den.
Každý den dostaneš vyváženou jógovou lekci, která nezabere víc než 20 minut — ale zanechá hluboký účinek na tělo i mysl.
Všechny lekce jsou navržené tak, aby odpovídaly emočním tématům jednotlivých týdnů:
- Týden 1: uzemnění, klid a pocit bezpečí
- Týden 2: otevření, emoční pružnost a laskavost k sobě
- Týden 3: vnitřní rovnováha, síla a stabilita
Každý pohyb má smysl. Každá minuta má dopad. A ty se budeš těšit na další den.
Dechová cvičení a meditace, které tě naučí získat odstup i v bouři
Každý týden tě čekají jednoduchá, ale účinná dechová cvičení a meditace. Pomohou ti zvládat napětí, zklidnit mysl, ale především — zůstat ve spojení se sebou i během emocí, které tě dříve zahlcovaly.
Už žádné bezmocné scrollování nebo emoční výpravy k ledničce. Místo toho si vytvoříš nový rituál, který tě udrží nad vodou i po skončení výzvy.
Už žádné bezmocné scrollování nebo emoční výpravy k ledničce. Místo toho si vytvoříš nový rituál, který tě udrží nad vodou i po skončení výzvy.
Dechová cvičení a meditace, které tě naučí získat odstup i v bouři
Každý týden tě čekají jednoduchá, ale účinná dechová cvičení a meditace. Pomohou ti zvládat napětí, zklidnit mysl, ale především — zůstat ve spojení se sebou i během emocí, které tě dříve zahlcovaly.
Už žádné bezmocné scrollování nebo emoční výpravy k ledničce. Místo toho si vytvoříš nový rituál, který tě udrží nad vodou i po skončení výzvy.
Psychoterapeutická cvičení, podcasty a SOS techniky
Každý týden tě čeká také podcast na téma, které tě chytne za srdce — třeba:
- Skryté pasti v práci s emocemi
- Jak oddálit impuls od reakce
- Skryté příčiny úzkosti, o kterých se nemluví
Tohle není kurz, který si „odklikáš“. Tohle je zážitek, který tě promění.
První týden výzvy je zcela zdarma.
Zadej svůj e-mail a obratem ti ihned zašleme kalendář výzvy a všechny potřebné informace.
Jak bude výzva probíhat?
Každý den dostaneš video s praxí na 15-20 minut. Odkaz na nové lekce dostaneš každý den na e-mail.
Lekce budou uložené na speciální platformě. Nemusíš stahovat žádné aplikace. K lekcím se můžeš vracet a pouštět je, kdykoli ti to bude vyhovovat.
Praktiky jsou šité na míru tvému dni: najdeš tam ranní energizující jógové flow, večerní relaxace, techniky na uvolnění napětí, dechová cvičení, meditace a terapeutické podcasty.
Budeš vnímat postupné zlepšení: začneš od základů a každý den budeš cítit pokrok.
pak členství od 540 Kč/měs
Přístup ke kurzům na 1 měsíc
patří k předplatnému Yoga Dealers Club
7 dnů zdarma
21-denní online jóga výzva E-motion patří k předplatnému Yoga Dealers Club,
Zadej svůj e-mail a přidej se k výzvě, která začíná 1. května 2025. Pošlu ti kalendář výzvy, který si můžeš vytisknout, a všechny potřebné informace
Jaké bonusy vás čekají, pokud se připojíte k výzvě?
Naučíte se upravenou verzi Half Primary Series Ashtanga vinyasa jógy a získáte zdravá záda, pružné a silné tělo, dobré zdraví a klidnou mysl. Sekvenci pozic se učíme krok za krokem, s detailním vysvětlením každé konkrétní pozice a přehledem typických chyb - aby vaše praxe měla nejlepší možný účinek.
V kurzu pro mírně pokročilé se naučíte celou První Sérii Ashtanga jógy a dozvíte se, jak praktikovat ashtanga jógu dle tradice.
Naučíte se zvládat stres, žít život v okamžiku tady a teď a mít soustředěnou mysl pomocí jednoduchých meditačních praktik.
Naučíte se provaz, most a otevřete si kyčle - doma, bez bolesti a zranění pomocí moderních strečinkových technik.
Kurz také obsahuje koučovácí blok zaměřený na sebelásku a speciální lekce poklidné j'ogy v kombinací s afirmacemi.
Kurz také obsahuje koučovácí blok zaměřený na sebelásku a speciální lekce poklidné j'ogy v kombinací s afirmacemi.
Kurz obsahuje intenzivní 20 min lekce a umožní se vám dostat do vaši ideální formy cestou lásky a přijetí. Žádný jojo efekt. Žádné zákazy.
Jak se naučit kvalitně odpočívat a zažít atmosferu jógového retreatu u sebe doma. Poklidná jóga, meditace a dýchací techniky
5 20 až 30-minutových videí pro ty, kteří nemají čas, avšak si stejně chtějí krásně zacvičit
Zlepšete svoji dovednost soustředění pomocí kombinace různorodých jogínských technik: fyzické praxe, pranayamy a meditace
Vaše (nejen) podzimní jógová lekárnička
Účel kurzu je pomoci vám zavést zdravé zvyky a péči o sebe sama do každodenní rutiny. Stát se svou vlastní prioritou. A jít za svými sny.
Kurz pro ty, kteří chtějí posílit a uvolnit "sval duše" a cítit se skvěle ve svém těle
sebe-péče, sebe-vědomí a pánevní dno
Každá lekce tohoto kurzu je zaměřená na témata konkrétní čakry. Když se budete chtít dotknout určité energie, pak si můžete pustit lekci na danou čakru zvlášť. Budete-li chtít pracovat komplexně s energetickou rovnováhou, nechte se provést celým kurzem postupně.
Připravte své tělo na plavkovou sezonu s tímto kurzem dynamické jógy s prvky silového, kruhového a intervalového tréninku.
Zamiluj se do svého života za 14 dnů pomocí 15 min praxe mindfulness denně.
Během 14 dnů tě naučím techniky a praktiky, které ti umožní zlepšit kvalitu svého života na 100% - a jsou ti určitě k dispozici.
Během 14 dnů tě naučím techniky a praktiky, které ti umožní zlepšit kvalitu svého života na 100% - a jsou ti určitě k dispozici.
Místo čokolády v tomto kalendáři najdeš ještě něco sladšího - praktiky, které ti pomůžou najít to nejcennější - své pravé já.
Najdi svůj rytmus s jógou, která tě konečně chytne. Nemusíš být flexibilní, nemusíš mít hodinu denně a rozhodně nemusíš být perfektní. Tento kurz jsem vytvořila pro lidi, kteří mají nabitý program, ale přesto chtějí najít chvíli pro sebe
Jak se přestat cítit osaměle, nastavit hranice a vytvořit hlubokou blízkost – ať už jsi ve vztahu, nebo single.
Jmenuji se Mari Savčenko
- Jóga mě provází už od roku 2010 — a víc než 10 let ji předávám dál s láskou a respektem k tělu, mysli i duši.
- Za tu dobu mými kurzy, výzvami a meditačními programy prošlo přes 5000 studentů.
- Uspořádala jsem více než 30 retreatů zaměřených na osobní růst — v Česku i zahraničí.
- Ve své práci propojuji jógovou moudrost s psychoterapií. Jsem certifikovaná koučka a momentálně studuji magisterský program existenciální psychoterapie na univerzitě v Salzburgu.
- Miluji hloubku, opravdovost a hledání způsobů, jak zůstat sama se sebou i ve chvílích, kdy to není jednoduché. A přesně to ti chci ve výzvě E-motion předat.
– jsem terapeutka, lektorka jógy a zakladatelka online studia Yoga Dealers Club.
Nejčastější dotazy:
Výzva bude probíhat na speciální platformě. Přístup dostaneš na mail den před začátkem výzvy, tedy 1.5. Nic stahovat navíc nebude potřeba. Lekce jsou předtočené, můžeš si je pustit ve chvíli, kdy se ti to hodí.
Zdarma je pouze první týden výzvy. Pak se můžeš rozhodnout, zda budeš chtít v Yoga Dealers Club zůstat a pokračovat dál.
Lekce v rámci výzvy trvají maximálně 20 min. Výzva je zaměřena právě na lidi jako jsi ty - zaneprázdněné osoby s nabitým programem, ale chutí na sobě pracovat.
To není nutné! Lekce můžeš sledovat, když ti to vyhovuje. Není to livestream či webinář. Lekce jsou uložené, a můžeš si je pouštět kdykoliv a kolikrát si budeš přát.
To já nevím :) A proto nabízím prvních 7 dní výzvy zdarma, ať to máš možnost zjistit.
Recenze od klientů
Jsi o dost více než to, jak se projevuješ navenek. Kvalita tvého života záleží na tom, jak přemýšlíš, co cítíš, a jak hluboce se dokážeš propojit sama se sebou a světem.
Yoga Dealers Club nabízí kurzy jógy a meditace, které ti pomůžou posunout kvalitu tvého prožitku o několik úrovní výš.
Yoga Dealers Club nabízí kurzy jógy a meditace, které ti pomůžou posunout kvalitu tvého prožitku o několik úrovní výš.
Transformuj svou mysl. Transformuj svůj život.