Týden 1
1
1. týden zdarma
Začínáme 7. 9. 2026
25–35 minut denně
3× týdně + minutový check-in
DO STARTU ZBÝVÁ
00 : 00 : 00 : 00
Většina lidí funkční přístup k mobilitě nezná
Mobilita se často zaměňuje za protahování. Protažení je příjemné a má své místo — ale samo o sobě nemění to, co ztuhlost způsobuje. Jakmile se vrátíme ke starým pohybovým vzorcům, vrací se s nimi i pocit staženosti.
Funkční mobilita jde o krok dál: posiluje svaly kolem kloubů a trénuje aktivní pohyb v plném rozsahu. Tělo se pak nejen protáhne, ale naučí se v tom novém rozsahu i udržet a pracovat.
A druhá věc, která chybí ještě častěji než správná metoda, je plán. Nebrzdí tě ani tak nedostatek disciplíny, jako spíš to, že nemáš plán – praxe je chaotická, a proto bez viditelného pokroku.
Existuje ale i jiný přístup. Přístup, co řeší nejen symptom, ale příčinu.
8 týdnů, 8 témat
Každá lekce kurzu je plnohodnotná praxe pro celé tělo, ale každý týden se obzvlášť zaměříme na jedno téma. Postupujeme od nejjednodušších a nejvděčnějších oblastí k náročnějším, aby první změny přišly hned na začátku.
Týden 2
Kyčle a flexory kyčlí
Týden 3
Zadní řetězec a hamstringy
Týden 4
Bederní páteř a hluboký stabilizační systém
Týden 5
Hrudní páteř a rotace
Týden 6
Ramena a pohyb nad hlavou
Týden 7
Krční páteř a horní záda
Týden 8
Propojení a závěrečné porovnání
Jak kurz funguje
- 1
Pondělí — poznáváš
Každý týden se ti otevře nová 25-min sekvence zaměřená na funkční mobilitu daného týdne. Spolu s ní dostaneš i zkracenou 10-min variantu na stejné téma. Obě verze se počítají stejně. Vybereš si podle času a energie, které máš právě ten den.
- 2
Středa — opakuješ
Vrátíš se ke stejné sekvenci. Tělo už ví, co přichází, a ty můžeš sledovat dech, plynulost a místa, ve kterých se něco začíná uvolňovat. Detaily, na které v pondělí nebyl prostor, se objeví až teď.
- 3
Sobota — rozvíjíš
Delší, rozšířená varianta. Známé pohyby se propojí do bohatší praxe a nabídnou další úroveň — vždycky s možností zůstat u základní verze. Sobota je bonus, ne povinnost.
- 4
Každé pondělí před praxí — check-in
Krátký check-in, který zabere minutu — vždy ve stejnou dobu a ve stejném stavu, aby výsledky byly srovnatelné. Děláme to ne kvůli výkonu, ale abychom se naučili všímat malých pokroků.
- 5
Na začátku a na konci — porovnáváš
V prvním a v posledním týdnu uděláme jednoduchý a vědecky podložený test funkční zdatnosti. Mezi tím se k němu nevracíme; osm týdnů je přesně ta doba, po které má smysl srovnávat. Na konci se ohlédneš za svou mapou pokroku a odejdeš s plánem, jak pokračovat dál.
Tento kurz je pro tebe, pokud…
…se ve svém těle často cítíš ztuhle, těžce nebo omezeně.
Většinu dnů trávíš u počítače. Možná se hýbeš a protahuješ, a přesto máš pocit staženosti — nebo ti některé běžné pohyby připadají těžší než dřív.
…potřebuješ vidět, že se opravdu zlepšuješ.
Možná znáš ten pocit: praktikuješ, ale vlastně nevíš, jestli se něco mění. Tady bude mít pokrok jasnou podobu a měřitelnost.
…chceš praktikovat pravidelně, ale zatím to jde spíš ve vlnách.
Nechybí ti informace o tom, že pohyb je zdravý, ale systém, ve kterém nemusíš pokaždé řešit: co si mám pustit? Kolik času to zabere? Má dnes vůbec cenu začínat?
…se nepovažuješ za „pohybově nadaného" člověka.
Nepotřebuješ ohebnost, sílu ani zkušenosti a nemusíš umět žádnou konkrétní ásanu. Kurz je postavený tak, aby těch osm týdnů nebylo o dokazování, ale o objevování a zkoumání.
Tvoje proměna za osm týdnů
Volnější a příjemnější pohyb
Tělo přestane působit jako překážka. Začneš se v nem cítit jako doma. Běžné pohyby i jógové pozice budou postupně plynulejší a dostupnější.
Méně přemlouvání, víc rozhodnosti
Rozložit podložku přestane být velké každodenní rozhodnutí. Jasný plán a krátká varianta zkrátí cestu mezi „měl/a bych" a „začínám".
Pokrok, který uvidíš — ne jen ucítíš
Nezůstane ti neurčitý pocit „snad je to lepší". Díky opakování stejných sekvencí a týdenním check-inům budeš mít konkrétní data.
Větší důvěra ve vlastní schopnosti
Každá dokončená praxe je důkaz, že se o sebe dokážeš opřít. Nejde jen o to cítit se lépe ve svém těle — ale i o zkušenost, že něco začneš, vydržíš u toho a uvidíš výsledek.
A výhled dál než na osm týdnů
Mobilita není jen schopnost udělat hluboký předklon. Je to možnost pohodlně se otočit, dřepnout si, vstát ze země, udržet rovnováhu — a dělat věci, které tě baví, i za dvacet let. Pohyblivost, stabilita, síla, koordinace a propriocepce jsou schopnosti, na kterých stojí samostatný a aktivní život v každém věku.
8-týdenní online program V TĚLE JAKO DOMA
patří k předplatnému Yoga Dealers Club
Konečně kurz, ve kterém svůj pokrok nejen ucítíš, ale uvidíš
V józe často přecházíme od jedné lekce ke druhé. Pokaždé jiné pozice, jiné tempo, jiné téma. Ta rozmanitost má něco do sebe — ale je pak těžké poznat, jestli se opravdu někam posouváme.
Kurz V těle jako doma funguje jinak. Každý týden dostaneš jednu promyšlenou sekvenci. Nejdřív ji poznáš, potom ji zopakuješ, pak ji rozvineš.
Právě díky návratu ke stejným pohybům je pokrok vidět. Nejde o osm týdnů náhodných videí — jde o cestu, na které každý krok navazuje na předchozí.
Co je součástí kurzu
- 8 týdnů promyšlené progrese — každý týden navazuje na předchozí a společně tvoří ucelenou cestu.
- 8 hlavních 25-min sekvencí — každé pondělí nové pohybové téma a jeho základní praxe.
- 8 10-minutových variant — kratší verze na stejné téma. Už žádné hledání náhradního videa ve dnech, kdy je toho hodně.
- 8 delších rozšířených praxí — každou sobotu máš možnost praxi prohloubit díky rozšířené sekvenci.
- Středeční návrat k sekvenci — právě při opakování si všimneš detailů, na které poprvé nebyl prostor.
- Týdenní mapa pokroku — jednoduchý check-in rozsahu pohybu, dechu a postoje k praxi.
- Vstupní a závěrečný test funkční zdatnosti — praktické srovnání na začátku a na konci programu.
- Flexibilní domácí formát — praktikuješ, kdy to vyhovuje tobě. Ráno, po práci nebo o víkendu.
- Plný přístup do Yoga Dealers Club — kromě nového kurzu i knihovna dalších jógových, meditačních a seberozvojových programů.
- Systém s péčí, ne tlak na dokonalost — cílem není splnit plán bez jediné odchylky. Cílem je naučit se k praxi vracet i po přestávkách, bez výčitek.
Co tě čeká v Yoga Dealers Club
Členstvím nezískáš přístup pouze ke kurzu V těle jako doma, ale i k rozsáhlé knihovně programů pro různé fáze, potřeby a nálady:
Jsem Mari Savčenko
Lektorka jógy, psychoterapeutka a zakladatelka platformy Yoga Dealers Club.
- Józe se věnuji od roku 2010 a přes deset let ji učím v propojení s psychologií, psychoterapií a seberozvojem.
- Sama vím, že pravidelnost nevzniká z nekonečné disciplíny ani ze sebekritiky. Vzniká z praxe, která dává smysl, vejde se do života a dovolí nám zažít vlastní pokrok.
- V mých online a offline kurzech, výzvách a programech se rozvíjelo už přes 5 000 studentů z Česka i zahraničí. Učila jsem na více než 30 retreatech zaměřených na osobní růst, sebepéči a naplněný život.
- Věřím, že tělo není projekt, který musíme neustále opravovat. Je to náš celoživotní domov — a vztah k němu můžeme budovat s pozorností, respektem a pravidelnou péčí.
- Kurz V těle jako doma vznikl ze spojení mé dlouholeté jógové praxe, zkušeností s vytvářením udržitelných návyků a toho, co jste mi vy samy napsaly, že vám v jógových kurzech chybí: jasná cesta, viditelný pokrok a pocit, že to opravdu zvládnete.
Co říkají členové Yoga Dealers Club
Nejčastější otázky
-
Ano. Nemusíš být flexibilní ani znát jógové pozice. U každého pohybu dostaneš srozumitelné instrukce a možnosti, jak si praxi přizpůsobit. Kurz je vhodný i pro věčné začátečníky a pro ty, kdo se k pravidelnému pohybu po delší pauze vracejí.
-
Každé pondělí dostaneš i 10-min variantu na stejné téma.
-
Nemusíš nic dohánět ani začínat znovu od prvního týdne. Vrátíš se k nejbližší plánované praxi nebo si vybereš krátkou variantu. Schopnost vracet se bez výčitek je součástí toho, co se tady učíme.
-
Kurz je stavěný jako bezpečný pro běžnou ztuhlost a citlivá místa a u rizikovějších pohybů dostaneš alternativu. Pokud ale řešíš akutní bolest, čerstvé zranění nebo diagnózu, poraď se prosím nejdřív se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
-
Stačí jógová podložka. Blok nebo srolovaná deka se hodí, ale nahradí je i knížka nebo polštář.
-
Dokud trvá tvoje členství. První týden můžeš vyzkoušet zdarma a bez závazků — když ti to nesedne, nic se neděje.
-
V pondělí 7. září 2026. Po přihlášení dostaneš všechny potřebné informace e-mailem.
Stačí podložka a deset minut. Začni tam, kde právě jsi — ne tam, kde si myslíš, že už bys měl/a být.
Chci zkusit první týden zdarmaSTART 7. ZÁŘÍ 2026
Získej přístup k tomuto kurzu
a desítkám dalších kurzů jógy a meditace
od 540 Kč/měs
VYZKOUŠET PRVNÍ TÝDEN KURZU ZDARMA 