21 dní praxe založené na józe a mindfulness
Ráno z lásky
Protože základ každé trvalé změny
začíná ve stavu tvého nervového systému.
začíná ve stavu tvého nervového systému.
a desítkám dalších kurzů jógy a meditace od 575 Kč/měs
Získej přístup k této výzvě
Vystup z režimu přežívání
- a vrať se do stavu, kde máš kapacitu vnímat, rozhodovat se
- a měnit svůj život udržitelně.
Proč se změna tak často nedaří?
Možná to znáš i ty.
Víš, co bys chtěla změnit.
Rozumíš teoriím, čteš knihy, sleduješ inspirativní obsah.
A přesto máš pocit, že se pořád točíš v kruhu.
Začneš s odhodláním - a po pár týdnech se vracíš ke starým návykům.
A někde uvnitř se ozve známý hlas:
“Jsem líná. Nemám disciplínu. Zase jsem selhala.“
Jenže problém není v tobě.
A už vůbec ne v nedostatku vůle.
Problém je v tom, že se o změnu pokoušíš ze stavu napětí.
A tvůj nervový systém funguje v režimu přežití.
Změna stojí spoustu úsilí.
A bez vnitřního klidu
tuto cenu není z čeho zaplatit.
Co to vlastně znamená “regulovaný nervový systém“?
Náš autonomní nervový systém neustále vyhodnocuje, jestli jsme v bezpečí, nebo v ohrožení.
Nemusí jít o skutečné nebezpečí - stačí chronický stres, přetížení, nevyřešené emoce nebo dlouhodobý nedostatek odpočinku.
Nemusí jít o skutečné nebezpečí - stačí chronický stres, přetížení, nevyřešené emoce nebo dlouhodobý nedostatek odpočinku.
Když tělo vyhodnotí situaci jako ohrožující, přepne se do režimu přežívání.
V tomto stavu:
V tomto stavu:
- jsme reaktivnější a impulzivnější
- hůř vnímáme příležitosti a možnosti
- těžko měníme zaběhnuté vzorce
- změny vyžadují obrovské množství energie – a málokdy vydrží
Když tělo vyhodnotí situaci jako ohrožující, přepne se do režimu přežívání.
V tomto stavu:
V tomto stavu:
- jsme reaktivnější a impulzivnější
- hůř vnímáme příležitosti a možnosti
- těžko měníme zaběhnuté vzorce
- změny vyžadují obrovské množství energie – a málokdy vydrží
Když tělo vyhodnotí situaci jako ohrožující, přepne se do režimu přežívání.
V tomto stavu:
V tomto stavu:
- jsme reaktivnější a impulzivnější
- hůř vnímáme příležitosti a možnosti
- těžko měníme zaběhnuté vzorce
- změny vyžadují obrovské množství energie – a málokdy vydrží
Proč ráno a proč krátká každodenní praxe
Ráno je moment, kdy je nervový systém ještě relativně „otevřený“.
To, jak den začneš, často určuje jeho tón.
20–30 minut je dost na to, aby se systém naladil, a zároveň je to realistické i v běžném životě.
Nejde o výkon, ale o pravidelnost
a kvalitu pozornosti.
Tohle chci vyzkoušet To, jak den začneš, často určuje jeho tón.
20–30 minut je dost na to, aby se systém naladil, a zároveň je to realistické i v běžném životě.
Nejde o výkon, ale o pravidelnost
a kvalitu pozornosti.
Proč jóga (a proč ne jako fitness)
V tomto kurzu není jóga:
Jóga tu funguje jako meta-dovednost seberegulace.
Pomáhá:
Dech, pohyb a pozornost
nejsou jen wellness techniky.
Jsou to nástroje pro udržitelnou změnu.
- o spalování kalorií
- o dokonalých pozicích
- o výkonu nebo srovnávání
Jóga tu funguje jako meta-dovednost seberegulace.
Pomáhá:
- vnímat signály těla
- vnímat své emoce, aniž by určovaly tvé jednání
- pracovat s napětím a uvolněním
- učit nervový systém, že zpomalení je bezpečné
Dech, pohyb a pozornost
nejsou jen wellness techniky.
Jsou to nástroje pro udržitelnou změnu.
Proč jóga (a proč ne jako fitness)
V tomto kurzu není jóga:
Jóga tu funguje jako meta-dovednost seberegulace.
Pomáhá:
Dech, pohyb a pozornost
nejsou jen wellness techniky.
Jsou to nástroje pro udržitelnou změnu.
- o spalování kalorií
- o dokonalých pozicích
- o výkonu nebo srovnávání
Jóga tu funguje jako meta-dovednost seberegulace.
Pomáhá:
- vnímat signály těla
- vnímat své emoce, aniž by určovaly tvé jednání
- pracovat s napětím a uvolněním
- učit nervový systém, že zpomalení je bezpečné
Dech, pohyb a pozornost
nejsou jen wellness techniky.
Jsou to nástroje pro udržitelnou změnu.
Jak vypadá 21-denní cesta?
-
21 dní ranní praxe (20–30 min)
1 -
kombinace jógy, dechu, meditace a krátké edukace
2 -
postupné budování pocitu bezpečí, stability a vnitřního prostoru
3
pro tebe, pokud cítíš, že změna „silou vůle“ nefunguje
pro tebe, pokud chceš pracovat se svým tělem, ne proti němu
pro tebe, pokud hledáš udržitelný přístup k osobnímu rozvoji - bez tlaku
pro tebe, pokud máš zájem o nervový systém a chceš pochopit, proč reaguješ tak, jak reaguješ
pro tebe, pokud oceníš ranní rituál, který není o produktivitě, ale o přítomnosti
Pro koho je tento kurz
Pro koho tento kurz není
- Pokud hledáš rychlé výsledky nebo „zaručené“ změny, toto není správné místo.
Práce s nervovým systémem vyžaduje čas a opakování. - Pokud očekáváš velmi náročnou, intenzivní fyzickou praxi, tento kurz pro tebe pravděpodobně nebude.
Praxe je spíše jemná a přístupná, i když bude obsahovat i malé výzvy. - Pokud procházíš akutní psychickou krizí nebo jsi v léčbě, doporučuji nejprve konzultovat se svým terapeutem.
Tento kurz nenahrazuje individuální péči.
Mari Savcenko
lektorka jógy a psychoterapeutka
Co můžeš realisticky očekávat
Nebudu ti slibovat, že se ti za 21 dní změní život.
Tak to nefunguje.
Co ti můžu ale nabídnout, je prostor a praxe.
Opakovaný zážitek toho, jaké je to být v klidu - v těle, ve kterém možná dlouho klid nebyl.
Zkušenost mnoha lidí ukazuje, že právě toto opakování může postupně změnit to, jak se cítíš a jak zvládáš svůj den.
Někteří lidé pocítí rozdíl brzy.
U jiných to trvá déle.
A někteří zjistí, že tento přístup pro ně není – a to je taky v pořádku.
Prvních 7 dní je zdarma právě proto, abys měl/a možnost si to vyzkoušet bez závazku.
Tak to nefunguje.
Co ti můžu ale nabídnout, je prostor a praxe.
Opakovaný zážitek toho, jaké je to být v klidu - v těle, ve kterém možná dlouho klid nebyl.
Zkušenost mnoha lidí ukazuje, že právě toto opakování může postupně změnit to, jak se cítíš a jak zvládáš svůj den.
Někteří lidé pocítí rozdíl brzy.
U jiných to trvá déle.
A někteří zjistí, že tento přístup pro ně není – a to je taky v pořádku.
Prvních 7 dní je zdarma právě proto, abys měl/a možnost si to vyzkoušet bez závazku.
Žádné závazky.
Žádné automatické platby.
Jen 7 dní ranní praxe, které ti ukážou, jak se dá začínat den jinak. S láskou.
Jsem Mari Savčenko
- Józe se věnuji od roku 2010, intenzivně ji učím a propojuji s psychoterapií a seberozvojem už přes 10 let.
- Studuji existenciální psychoterapii na univerzitě v Salzburgu a mám za sebou stovky hodin odborné výcvikové praxe.
- V mých online a offline kurzech, výzvách a programech se rozvíjelo už přes 5 000 studentů z Česka i zahraničí.
- Učila jsem na více než 30 transformačních retreatech zaměřených na osobní růst, sebepéči a naplněný život.
- Jsem certifikovaná koučka s mezinárodním akreditovaným výcvikem (ICTA) a průvodkyně na cestě k hlubšímu kontaktu se sebou.
- Věřím v propojení těla, mysli a dechu jako cestu k hlubšímu a naplněnému životu – a přesně to předávám dál.
lektorka jógy, psychoterapeutka a zakladatelka platformy Yoga Dealers Club
Nejčastější dotazy
Výzva bude probíhat na speciální platformě. Přístup dostaneš na mail den před začátkem výzvy, tedy 1.5. Nic stahovat navíc nebude potřeba. Lekce jsou předtočené, můžeš si je pustit ve chvíli, kdy se ti to hodí.
Zdarma je pouze první týden výzvy. Pak se můžeš rozhodnout, zda budeš chtít v Yoga Dealers Club zůstat a pokračovat dál.
Lekce v rámci výzvy trvají maximálně 20 min. Výzva je zaměřena právě na lidi jako jsi ty - zaneprázdněné osoby s nabitým programem, ale chutí na sobě pracovat.
To není nutné! Lekce můžeš sledovat, když ti to vyhovuje. Není to livestream či webinář. Lekce jsou uložené, a můžeš si je pouštět kdykoliv a kolikrát si budeš přát.
To já nevím :) A proto nabízím prvních 7 dní výzvy zdarma, ať to máš možnost zjistit.
Recenze od klientů
