Kdy je to nejvhodnější praktikovat jógu: ráno či večer?

Někteří lidé dávají přednost ranní praxi, zatímco jiní si nedají dopustit na večerní jógu.

Kdo má tedy pravdu?

Podělím se s vámi o své osobní zkušenosti, výhody a nevýhody praxe v různých denních dobách, a také, čemu byste se měli vyvarovat, když praktikujete ráno či večer.

Začnu zajímavým faktem:

Pokud chcete dodržovat tradiční jogínský životní styl, pak správný čas na jógu a meditaci je ranní období mezi 3:30 a 5:30, známé také jako Brahma Muhurta. Toto období začíná 1 hodinu a 36 minut před východem slunce a končí 48 minut před svítáním.

Stejně jako mnoho z vás jsem začala svou jógovou cestu s velkou touhou obdržet veškeré benefity praxe. Byla jsem pevně odhodlaná dodržovat tradiční rutinu a praktikovala jsem jógu ve 4 hodiny ráno, jako kdyby to byl můj životní úkol. Nějakou dobu jsem měla pocit, jako kdybych měla křídla a mohla létat až na Měsíc. Pak jsem však začala cítit vyhoření a všimla jsem si, že po praxi je to sice fajn, ale nemám tolik energie během dne. Brzká rána se zdála být příliš náročná a zjistila jsem, že mi chybí energie a motivace pokračovat v praxi. Navíc takovýto režim mi nenechal skoro žádný společenský život.

Uvědomila jsem si, že potřebuji změnu.

Šla jsem oproti dogmatům a nyní moje rutina vypadá takto:

Praktikuji jógu později ráno nebo odpoledne. Udělalo to obrovský rozdíl v mém životě. Mám více energie a také jsem zjistila, že cvičení jógy uprostřed dne mi pomáhá překonat odpolední únavu a zlepšuje mé soustředění po zbytek dne.

Ráno dávám přednost meditaci, psaní deníku a čtení.

Každý je jiný. Každý máme různé životní okolnosti. A proto, kdybych radila vám, kdy byste měli praktikovat zrovna vy, doporučila bych vám, abyste se zaměřili na svůj cíl.

Pokud chcete praktikovat jógu pro spiritualitu a spíše jako mentální cvičení, Brahma Muhurta nebo čas mezi 4:00 a 6:00 je nejlepší období.

Pokud se zaměřujete na nabíjejíci efekt praxe, nejlepší čas na jógu je ráno od 6:00 do 9:00.

Pokud se chcete v pozdější denní době trochu rozhýbat a zlepšit své soustředění, cvičte jógu odpoledne.

Pokud je však vaším cílem zažít klid a relaxaci, večer je nejlepší čas na cvičení.

Doporučení
Když praktijete jógu ráno:

• Před cvičením vyprázdněte močový měchýř.
  
• Pokud se ráno cítíte slabí, dejte si sklenici teplé vody smíchané s lžičkou medu.
  
• Svou ranní jógu zakončete Shavasanou. To pomůže vašemu nervovému systému se uklidnit .
  
• 30 minut po cvičení jógy se nesprchujte ani nesnídejte.
  
  

Když praktikujete jógu večer:

• Necvičte jógu ihned po jídle. Pokud jste měli velké jídlo, je lepší počkat alespoň 3-4 hodiny, než se to straví.
  
• Pokud máte hlad, dejte si před cvičením jógy lehkou snack (například sušené ovoce) nebo zelený čaj.
  
• Ukončete své večerní cvičení jógy hlubokou relaxací v Shavasaně. To pomůže hlubokému a nerušenému nočnímu spánku.
  
• Nevečeřte hned po praxi.
  
  

Naučila jsem se, že neexistuje jeden „správný" čas na cvičení jógy. Vše záleží na osobních preferencích, cílech a životních okolnostech. Pokud cítíte vyhoření nebo vám něco nefunguje, nebojte se udělat změnu a zkusit něco jiného.


Pamatujte si: nejlepší čas na praxi jógy je ten, který vám vyhovuje nejvíce.