Propojení pánevního dna a mozku: Jak mindfulness může zlepšit vaše intimní zdraví
Na práci s tělem mě vždycky nejvíc fascinovalo, jak pomocí fyzických praktik dokážeme ovlivnit svůj psychický stav a rozpoložení.
Z vlastí zkušenosti mohu říci, že jsem se ze studentky-imigrantky s velice nízkým sebevědomím stala lektorkou jógy a koučkou (mými rukama prošlo buď osobně nebo on-line už více než 5000 studentů), především díky praktikování aštanga jógy.
Ashtanga jóga mi dala pocit vnitřní síly díky dodržování disciplíny… a ještě jednomu "tajemství".
Mula bandě.
Mula bandha je jemná aktivace pánevního dna, která přispívá k posilování a aktivaci svalů.
Dlouho jsem si myslela, že praktikování mula bandhy pro zdraví pánevního dna je víc než dostat, dokud jsem nepochopila, že
Z vlastí zkušenosti mohu říci, že jsem se ze studentky-imigrantky s velice nízkým sebevědomím stala lektorkou jógy a koučkou (mými rukama prošlo buď osobně nebo on-line už více než 5000 studentů), především díky praktikování aštanga jógy.
Ashtanga jóga mi dala pocit vnitřní síly díky dodržování disciplíny… a ještě jednomu "tajemství".
Mula bandě.
Mula bandha je jemná aktivace pánevního dna, která přispívá k posilování a aktivaci svalů.
Dlouho jsem si myslela, že praktikování mula bandhy pro zdraví pánevního dna je víc než dostat, dokud jsem nepochopila, že
Nejen mula bandhou živ je člověk
Nedávno jsem začala chodit na taneční kurzy. Druh tance, který se učím, zahrnuje spoustu vlnitých pohybů pánví. Po kurzech vždy cítím, že jsem uvolněnější a dokonce i má chůze se mění na více plynulou a ženskou.
Uvědomila jsem si, že uvolnění pánevního dna je stejně důležité, jako jeho aktivace!
Především se s touto oblastí ale musíme seznámit a naučit se ji vnímat. Naučí nás to totiž ve škole, a spousta lidí ani neutiší, co se u nich tam dole děje.
Pánevní dno (stejně jako psoas) je propojeno s mozkem mnoha nervovými spojeními. A pokaždé, když zažíváme napětí, napíná se.
Chronická bolest nebo stres v pánevním dnu mohou spustit změny v nervovém systému a mozku, které přispívají k úzkosti, depresi nebo jiným duševním problémům.
Jako důsledek zažíváme nejen napětí svalů, ale také emocionální napětí, neuspokojení v sexu, problémy s vnitřními orgány a nedostatek sebevědomí.
Zdá se, že mnozí z nás nemají pánevní dno jen slabé, ale také příliš napjaté!
Proto při práci s pánevním dnem bych doporučila praxi ve 3 směrech:
Uvědomila jsem si, že uvolnění pánevního dna je stejně důležité, jako jeho aktivace!
Především se s touto oblastí ale musíme seznámit a naučit se ji vnímat. Naučí nás to totiž ve škole, a spousta lidí ani neutiší, co se u nich tam dole děje.
Pánevní dno (stejně jako psoas) je propojeno s mozkem mnoha nervovými spojeními. A pokaždé, když zažíváme napětí, napíná se.
Chronická bolest nebo stres v pánevním dnu mohou spustit změny v nervovém systému a mozku, které přispívají k úzkosti, depresi nebo jiným duševním problémům.
Jako důsledek zažíváme nejen napětí svalů, ale také emocionální napětí, neuspokojení v sexu, problémy s vnitřními orgány a nedostatek sebevědomí.
Zdá se, že mnozí z nás nemají pánevní dno jen slabé, ale také příliš napjaté!
Proto při práci s pánevním dnem bych doporučila praxi ve 3 směrech:
- naučit se tuto oblast cítit
- uvolňovat
- a teprve poté posilovat
Co můžete na webináři očekávat?
- Více porozumíte sobě sama a svému tělu
- Naučíte se techniky pro uvědomění si a uvolnění pánevního dna
- Zažijete pocit uzměnění a propojení se svojí kreativitou a jemnou sílou