25 video lekcí s teorií a praxí aštanga jógy. 5 video lekcí pro upevnění disciplíny s praktickými úkoly.
6 audio nahrávek (vedené meditace a afirmace).
9 PDF materiálů ke stažení.
Vybudujte si za pouhých 30 dní zvyk praktikovat jógu
Tento kurz vás provede upravenou verzí Half Primary Series aštanga jógy. Sekvenci se učíme postupně, krok za krokem. Pomalé, ale pravidelné tempo kurzu vám pomůže získat pevný základ a pokračovat s jógou i po skončení kurzu.
25
6
9
Podívejte se na video o kurzu
Praxe aštanga jógy je ideálně vyvážená kombinace cviků na sílu a flexibilitu.
Získejte krásné tělo
a zdravá záda
V kurzu klademe velký důraz nejen na správnou techniku provedení pozic, ale také na dech. Toto dovoluje pracovat nejen se svaly a vazy, ale také s nervovou soustavou.
Zlepšete svůj emocionální stav
Kurz obsahuje koučovací blok, audio meditace a afirmace, které vám umožní dodržovat disciplínu nikoliv ze slepého a tvrdého „musím", ale se sebeláskou.
Pokračujte s pozitivní změnou i po skončení kurzu
Jak to probíhá?
Po zakoupení dostanete přístup na studijní platformu.
Lekce si můžete pouštět kdykoliv, odkudkoliv a podle svého tempa.

Není to livestream či webinář. Každá lekce je samostatné video, podobně jako na YouTube.
Týden 1
Pevný základ
Naučíte se základní principy praxe, techniku dechu, sekvenci Surya Namaskara A a B a pozice ve stoji.
• 2 speciální lekce z teorie aštanga jógy
• 4 praktické lekce se cvičením
• 2 motivační videa s praktickými úkoly
• 1 audio soubor s afirmacemi na podporu disciplíny
Týden 2
Udělejte krok ku předu
Naučíte se zbytek pozic ve stoji, začnete se seznamovat s pozicemi v sedě a dynamickými přechody mezi nimi, zlepšete své dýchání a naučíte se lépe zapojovat hluboké vnitřní svaly.
• 4 praktické lekce se cvičením
• 1 motivační video s praktickými úkoly
• 1 audio soubor s afirmacemi na podporu
pravidelné praxe
Týden 3
Ponořte se do hloubky
Naučíte se zbytek pozic v sedě, zlepšíte svoji kondici a vytrvalost praktické lekce se cvičením.
• 3 praktické lekce se cvičením
• 1 motivační video s praktickými úkoly
• 1 video s dýchacími technikami pro zklidnění mysli
Týden 4
Upevněte výsledek
Zopakujeme si všechen materiál. Dostanete dodatečnou inspiraci a tipy, jak pokračovat v praxi dál po skončená kurzu.
• 6 praktických lekcí se cvičením
• 1 motivační video s praktickými úkoly
• 1 audio soubor s afirmacemi pro sebelásku
• 2 audio soubory s meditací
Týden 1
Týden 2
Týden 3
Týden 4
Jako výsledek dostanete hotovou sekvenci pozic a SYSTÉM, který vám umožní upravovat praxi dle vlastních potřeb i po skončení kurzu.
Recenze od účastníků kurzu:
FAQ
Vaše dávka inspirace
Přihlaste se k odběru mého newsletteru. Najdete v něm obsah zdarma o józe, meditaci a psychologii, a také se jako první dozvíte o nových akcích a získáte exkluzivní slevy. Newsletter posílám 2x měsíčně