Aštanga jóga pro začátečníky

Roční předplatné

Pořídit si pouze tento kurz

Měsíční předplatné

získat přístup k tomuto kurzu a ke všem dalším

Váš srozumitelný průvodce základní sekvencí, vhodný i pro studenty bez předchozí zkušenosti s jógou.

Zpět

25 video lekcí s teorií a praxí aštanga jógy. 5 video lekcí pro upevnění disciplíny s praktickými úkoly.

6 audio nahrávek (vedené meditace a afirmace).

9 PDF materiálů ke stažení.

Vybudujte si za pouhých 30 dní zvyk praktikovat jógu

Tento kurz vás provede upravenou verzí Half Primary Series aštanga jógy. Sekvenci se učíme postupně, krok za krokem. Pomalé, ale pravidelné tempo kurzu vám pomůže získat pevný základ a pokračovat s jógou i po skončení kurzu.

25

6

9

Přihlásit se

Podívejte se na video o kurzu

Praxe aštanga jógy je ideálně vyvážená kombinace cviků na sílu a flexibilitu.

Získejte krásné tělo
a zdravá záda

V kurzu klademe velký důraz nejen na správnou techniku provedení pozic, ale také na dech. Toto dovoluje pracovat nejen se svaly a vazy, ale také s nervovou soustavou.

Zlepšete svůj emocionální stav

Kurz obsahuje koučovací blok, audio meditace a afirmace, které vám umožní dodržovat disciplínu nikoliv ze slepého a tvrdého „musím", ale se sebeláskou.

Pokračujte s pozitivní změnou i po skončení kurzu

Přihlásit se

Jak to probíhá?

Po zakoupení dostanete přístup na studijní platformu.
Lekce si můžete pouštět kdykoliv, odkudkoliv a podle svého tempa.

Není to livestream či webinář. Každá lekce je samostatné video, podobně jako na YouTube.

Týden 1

Pevný základ

Naučíte se základní principy praxe, techniku dechu, sekvenci Surya Namaskara A a B a pozice ve stoji.

• 2 speciální lekce z teorie aštanga jógy
• 4 praktické lekce se cvičením
• 2 motivační videa s praktickými úkoly
• 1 audio soubor s afirmacemi na podporu disciplíny

Týden 2

Udělejte krok ku předu

Naučíte se zbytek pozic ve stoji, začnete se seznamovat s pozicemi v sedě a dynamickými přechody mezi nimi, zlepšete své dýchání a naučíte se lépe zapojovat hluboké vnitřní svaly.

• 4 praktické lekce se cvičením
• 1 motivační video s praktickými úkoly
• 1 audio soubor s afirmacemi na podporu
pravidelné praxe

Týden 3

Ponořte se do hloubky

Naučíte se zbytek pozic v sedě, zlepšíte svoji kondici a vytrvalost praktické lekce se cvičením.

• 3 praktické lekce se cvičením
• 1 motivační video s praktickými úkoly
• 1 video s dýchacími technikami pro zklidnění mysli

Týden 4

Upevněte výsledek

Zopakujeme si všechen materiál. Dostanete dodatečnou inspiraci a tipy, jak pokračovat v praxi dál po skončená kurzu.

• 6 praktických lekcí se cvičením
• 1 motivační video s praktickými úkoly
• 1 audio soubor s afirmacemi pro sebelásku
• 2 audio soubory s meditací

Týden 1

Týden 2

Týden 3

Týden 4

Přihlásit se

Jako výsledek dostanete hotovou sekvenci pozic a SYSTÉM, který vám umožní upravovat praxi dle vlastních potřeb i po skončení kurzu.

Recenze od účastníků kurzu:

Z kurzu pro zacátecníky jsem vic nez nadsená. Nikdy bych do té doby neverila, co dokázu se swym telem. Prekvapila jsem sama sebe a to diky úzasnému a srozumitelnému vysvetlení podstaty jógy, jednotlivych pozic a hlavne detaili. Jógu jsem zkousela bez uspèchu jz nekolikrát, ale teprve s Mary jsem si ji zamilovala a pochopila. Moc dekuju.

Martina Kavecká

Úzasny kurz. Hrozne se mi líbilo propojení jógy a terapeutickych cástí. Mary se Vám dokáze dostat pod küzi a jestli chcete di nechcete, zacnete o tom premyslet. Nejdrive jsem mela trochu strach, online kurz jógy a jeste ashtangy, kterou jsem nikdy nezkousela, ale ukázalo se, ze strach byl zbytecny. Mary je skvelou prüvodkyní, vsechno krásné vysvetli a popíse dopodrobna. Obcas jsem si rekla, Ze konecnè mi to nekdo vysvetlil takhle krásne od zacátku. S kurzem isem byla spokojená.

Monca Novotná

Na Mariiu isem narazila cirou nahodou zrovna v moment kdy jsem dostala od fyzioterapeutky doporuceni zacit cvicit jogu. Hned po webinari jsem se prihlasila do kurzu a muzu jen doporucit u pro uplny uplny zacatecniky kteri jsou oslabeni nebo nemaji vubec silu a flexibilitu. Cviky jsou vzdy ve variantach ktere zvladnete vsichni. Urcite muzu ien doporucit a praxi zaradit do denniho poradku.

Vali Zemanová

Absolvoval jsem kurz Ashtanga jógy pro zacátecníky. Musím ríct, ze poslednich 38 let jsem uspesne tuhnul a nic na zlepseni flexibility tela nedelal. Moc jsem tedy neveril, ze se za tri tydny néco zméní. A zménilo se dost. I kdyz jeste zdaleka neudelám nekteré pozice vice jak na 30-40%, cítím vyrazne zlepsení pohyblivosti, kondice i nálady. Na cvicení se kazdy den tesim a pomalu se stává navykovym. Diky Mariia!

Martin Kaspar

FAQ