14-denní online mindfulness výzva 12. - 26.9.
Zamiluj se do svého života za 14 dnů
Tato výzva tě přesvědčí, že nemusíš čekat, až budeš milionářem, až děti vyrostou nebo až zhubneš (doplň si to své), aby sis mohl(a) naplno užívat každý svůj den.
Během 14 dnů tě naučím techniky a praktiky, které ti umožní zlepšit kvalitu svého života na 100% - a jsou ti určitě k dispozici.
Během 14 dnů tě naučím techniky a praktiky, které ti umožní zlepšit kvalitu svého života na 100% - a jsou ti určitě k dispozici.
a desítkám dalších kurzů jógy a meditace za 590 Kč/měs
Získej přístup k této výzvě
pomocí 15 min. praxe mindfulness denně
Tato výzva je přesně pro tebe, pokud:
- Chceš cítit více radosti v životě a znovu objevit schopnost nacházet štěstí v každém dni, kterou jsi přirozeně měl(a) jako dítě.
- Máš pocit, že jsi ztratil/a smysl v každodenní rutině a chceš se naučit smysluplně prožívat každý den.
- Chceš zlepšit vztahy (se sebou samým, v rodině, s přáteli a kolegy) a vytvořit harmonickou atmosféru doma a na pracovišti.
- Často cítíš úzkost a chtěl/a bys získat jednoduché techniky, které ti pomohou zvládnout tyto náročné stavy.
- Chápeš, že ti materiální věci a status to skutečné štěstí nepřinesou. Chceš najít vnitřní spokojenost a pěstovat jednoduché návyky, které skutečně obohacují život.
- Chceš plně pochopit, přijmout a milovat sebe sama a proměnit svůj život v umělecké dílo.
- Chceš se zbavit zlozvyků, jednat v souladu se svými záměry, a dosahovat tak svých autentických cílů.
Co je to vůbec mindfulness?
Mari Savcenko
lektorka jógy
Mindfulness, nebo česky všímavost, je dovednost plně se soustředit na to, co se děje uvnitř nás a kolem nás v přítomném okamžiku. Zároveň jde o určitý postoj, který se vyznačuje otevřeností, soucitem, přijetím a zvědavostí.
Opakem mindfulness je nevšímavost. Nevšímavý člověk žije na autopilota, jedná nevědomě a impulzivně, jeho pozornost je roztříštěná.
Všímavý člověk je naopak pánem svého života, přijímá vědomá rozhodnutí a záměrně vybírá svou reakci.
Opakem mindfulness je nevšímavost. Nevšímavý člověk žije na autopilota, jedná nevědomě a impulzivně, jeho pozornost je roztříštěná.
Všímavý člověk je naopak pánem svého života, přijímá vědomá rozhodnutí a záměrně vybírá svou reakci.
V současném světě plném stresu a rozptýlení, je velmi snadné ztratit spojení se sebou samým, se svými skutečnými přáními a s jednoduchými, důležitými věcmi, které přinášejí radost a hluboké uspokojení. Úzkost, problémy se spánkem, psychosomatické potíže, zhoršení vztahů a ztráta radosti ze života a smyslu jsou častými problémy.
Začlenění mindfulness dokáže zásadně změnit tvůj život. Představ si, že se cítíš klidnější, lépe spíš, prohlubuješ své vztahy, těšíš se z maličkostí a zažíváš radost v každém svém dni.
Moje mindfulness výzva je navržena tak, aby ti toho pomohla dosáhnout za pouhých 14 dní!
Začlenění mindfulness dokáže zásadně změnit tvůj život. Představ si, že se cítíš klidnější, lépe spíš, prohlubuješ své vztahy, těšíš se z maličkostí a zažíváš radost v každém svém dni.
Moje mindfulness výzva je navržena tak, aby ti toho pomohla dosáhnout za pouhých 14 dní!
Největší chyba je myslet si, že musíš změnit něco ZÁSADNÍHO k tomu, aby ti život začal přinášet radost a potěšení. A právě tento omyl většinu lidí odrazuje od změn. Přestaň hledat kouzelnou pilulku! Místo toho se zaměř na maličkosti, které (ne)děláš.
Tato výzva ti ukáže jasný směr, jak na to.
Tato výzva ti ukáže jasný směr, jak na to.
Proč se připojit k mindfulness výzvě?
- naučíš se techniky, které ti pomůžou zklidnit mysl, zvládat stres a úzkost
- přestaneš žít na autopilota a začneš být pánem svého života
- začneš se znovu těšit z maličkostí a užívat si každého dne
- naučíš se, jak zacházet s negativními myšlenkami, aby přestaly definovat tvůj život
- vylepšíš svou schopnost soustředit se a budeš zvládat úkoly efektivněji a rychleji
- rozvineš postoj laskavosti a soucitu k sobě a ostatním
Za pouhé 2 týdny:
Jak bude výzva probíhat?
den před začátkem výzvy dostaneš na mail všechny pokyny a přístup na speciální platformu
na platformě se každý den budou objevovat nové praktiky, techniky, tipy a úkoly pro zavedení mindfulness do tvého každodenního života.
výzva ti zabere 15-30 min denně. Pokyny k výzvě jsou předtočené, podobně jako videa na YouTube. Můžeš si je pouštět v časech, kdy se ti to hodí.
chceš-li získávat motivační odměny a bonusy za každý den meditace, bude ti k dispozici speciální jednoduchý vykazovací systém
součástí výzvy jsou bonusová živá vysílání, která pak budou následně uložená na platformě
dostaneš přístup k chatu, kde se budeš moci propojit s ostatními účastníky výzvy
první týden výzvy je zdarma. Dostaneš přístup nejen k materiálům výzvy, ale ke všem kurzům Yoga Dealers Club. Po uplynutí zkušebního týdne se rozhodne, zda budeš chtít pokračovat
1
Den 1: Neviditelné se stává viditelným
Popis: Jak rozšířit své vnímání a zahlédnout to, co ti dosud unikalo? Zjisti, jak i ty nejmenší detaily mohou proměnit tvou realitu.
2
Den 2: Tajemství tvého dechu
Popis: Víš, že tvůj dech dokáže prozradit mnohem víc, než si myslíš? Dnešní praxe ti pomůže odhalit tajemné propojení mezi tělem a myslí.
3
Den 3: Otevřít dveře podvědomí
Popis: Co se stane, když dáš své mysli volnost? Prozkoumej zapomenuté kouty svého vědomí a objev odpovědi na otázky, které sis dosud ani nepokládal(a).
4
Den 4: Šepot vnitřního hlasu
Popis: Jak zní tvůj vnitřní dialog? Nauč se, jak z něj udělat svého spojence místo kritika a objev sílu soucitné zvědavosti.
5
Den 5: Cesta zpět do těla
Popis: Kolikrát zapomínáme naslouchat vlastnímu tělu? Objev, jak si všímat vjemů, které ti dokážou říci víc než tisíce slov.
6
Den 6: Chuť života: jídlo, kterého sis nikdy nevšiml (a)
Popis: Jak proměnit každodenní jídlo v neobyčejný zážitek? Objev novou, dosud neobjevenou chuť jídla (a života).
7
Den 7: Hry mysli: najdi nové ve známém
Popis: Jak by se změnilo tvoje vnímání světa, kdybys život vnímal(a) jako hru? Tato hravá praxe tě naučí nacházet nové podněty i v těch nejobyčejnějších situacích.
8
Den 8: Znovu poznat blízké: tajemství fenomenologie vztahů
Popis: Co když tví blízcí nejsou tak předvídatelní, jak si myslíš? Tato lekce tě naučí objevovat nové stránky lidí, které znáš, a prohlubovat své vztahy.
9
Den 9: Ráno, které mění vše
Popis: Co tě každé ráno skutečně motivuje? Nauč se, jak změnit svůj přístup k ranním myšlenkám a začínat den s opravdovou inspirací.
10
Den 10: Umění vědomé volby
Popis: Jak činit rozhodnutí, která tě vedou ke skutečným cílům? Zjisti, jak najít soulad mezi svými přáními a reálnými činy.
11
Den 11: Kde je tvoje opora? Objev svou vnitřní stabilitu
Popis: Co ti dává pocit bezpečí a stability? Nauč se nacházet oporu i v nejistých chvílích
12
Den 12: 5 proč: ponoření do pravdy
Popis: Jak najít odpovědi na otázky, které se zdají být neřešitelné? Objev metodu „5 proč“ a zjistíš, co se skutečně skrývá za tvými činy.
13
Den 13: Ovládni impuls: mistrovství reakce
Popis: Jak rozpoznat impulsy dřív, než se přemění v automatickou reakci? Nauč se techniku meditace, která ti pomůže ovládnout své reakce a žít v souladu se svými vědomými cíli.
14
Den 14: Od úzkosti k zvědavosti: objev vůdčí hvězdu svého života
Popis: Jak funguje alchymie proměny úzkosti na zvědavost? A jak tě to dokáže nasměrovat k neustálému růstu a objevování nových autentických cílů? To vše, společně s návodem, jak pokračovat s mindfulness dál, zjistíš v této lekci.
Denní pokyny, tipy a techniky pro praxi mindfulness, které dokážeš snadno začlenit do svého života
Exkluzivní video podcasty od Mari
Podněty k zamyšlení, které prohloubí tvou cestu všímavosti
Živá vysílání s Mari
Podporující komunitu - propojíš se s ostatními účastníky výzvy, což ti pomůže získat extra motivaci na tvé cestě
Co získáš:
Vyzkoušej prvních 7 dní zdarma!
pak 590 Kč/měs
Přístup ke kurzům na 1 měsíc
Je to jako Netflix pro duševní a fyzické zdraví.
7 dny zdarma
14-denní mindfulness výzva patří k předplatnému Yoga Dealers Club.
Jaké bonusy vás čekají, pokud se připojíte k výzvě?
Naučíte se upravenou verzi Half Primary Series Ashtanga vinyasa jógy a získáte zdravá záda, pružné a silné tělo, dobré zdraví a klidnou mysl. Sekvenci pozic se učíme krok za krokem, s detailním vysvětlením každé konkrétní pozice a přehledem typických chyb - aby vaše praxe měla nejlepší možný účinek.
V kurzu pro mírně pokročilé se naučíte celou První Sérii Ashtanga jógy a dozvíte se, jak praktikovat ashtanga jógu dle tradice.
Naučíte se zvládat stres, žít život v okamžiku tady a teď a mít soustředěnou mysl pomocí jednoduchých meditačních praktik.
Naučíte se provaz, most a otevřete si kyčle - doma, bez bolesti a zranění pomocí moderních strečinkových technik.
Kurz také obsahuje koučovácí blok zaměřený na sebelásku a speciální lekce poklidné jógy v kombinací s afirmacemi.
Kurz také obsahuje koučovácí blok zaměřený na sebelásku a speciální lekce poklidné jógy v kombinací s afirmacemi.
Kurz obsahuje intenzivní 20 min lekce a umožní se vám dostat do vaši ideální formy cestou lásky a přijetí. Žádný jojo efekt. Žádné zákazy.
Jak se naučit kvalitně odpočívat a zažít atmosferu jógového retreatu u sebe doma. Poklidná jóga, meditace a dýchací techniky
5 20 až 30-minutových videí pro ty, kteří nemají čas, avšak si stejně chtějí krásně zacvičit
Zlepšete svoji dovednost soustředění pomocí kombinace různorodých jogínských technik: fyzické praxe, pranayamy a meditace
Vaše (nejen) podzimní jógová lekárnička
Účel kurzu je pomoci vám zavést zdravé zvyky a péči o sebe sama do každodenní rutiny. Stát se svou vlastní prioritou. A jít za svými sny.
Kurz pro ty, kteří chtějí posílit a uvolnit "sval duše" a cítit se skvěle ve svém těle
sebe-péče, sebe-vědomí a pánevní dno
Každá lekce tohoto kurzu je zaměřená na témata konkrétní čakry. Když se budete chtít dotknout určité energie, pak si můžete pustit lekci na danou čakru zvlášť. Budete-li chtít pracovat komplexně s energetickou rovnováhou, nechte se provést celým kurzem postupně.
Připravte své tělo na plavkovou sezonu s tímto kurzem dynamické jógy s prvky silového, kruhového a intervalového tréninku.
Jsem Mari Savčenko - lektorka a zakladatelka online jóga studia Yoga Dealers
- Praktikuji jógu od roku 2010
- Již 8 let se naplno věnuji učení jógy a terapeutické činnosti
- Přes 5 000 studentů se zúčastnilo mých online a offline programů jógy, meditace a seberozvoje
- Uspořádala jsem přes 30 retreatů zaměřených na osobní růst v ČR a zahraničí
- Jsem koučka s mezinárodním certifikátem společnosti ICTA
- Momentálně - studuji magisterský program, psychoterapie na univerzitě Salzburgu
Recenze od klientů
Nejčastější dotazy
Výzva bude probíhat na speciální platformě. Přístup dostaneš na mail den před začátkem výzvy, tedy 11.9. Nic stahovat navíc nebude potřeba. Podcasty jsou předtočené, můžeš je sledovat ve vhodný čas pro tebe.
Zdarma je pouze první týden výzvy. Pak se můžeš rozhodnout, zda budeš chtít v Yoga Dealers Club zůstat za 590 Kč/měs. nebo ne
Minimální doporučená doba pro plnění úkolů je 15 minut.
Mindfulness, nebo česky všímavost, je dovednost plně se soustředit na to, co se děje uvnitř nás a kolem nás v přítomném okamžiku. Zároveň jde o určitý postoj, který se vyznačuje otevřeností, soucitem, přijetím a zvědavostí. Mindfulness se dá naučit prostřednictvím technik, které budeme praktikovat během výzvy.
To není nutné! Lekce můžete sledovat, když vám to vyhovuje. Není to livestream či webinář. Lekce jsou uložené, a můžete si je pouštět kdykoliv a kolikrát si budete přát.
Mindfulness je vhodná úplně pro každou osobu se zájmem o zlepšení kvality svého života.
Jsi o dost více než to, jak se projevuješ navenek. Kvalita tvého života záleží na tom, jak přemýšlíš, co cítíš, a jak hluboce se dokážeš propojit sama se sebou a světem.
Mindfulness je technika, která ti pomůže posunout kvalitu tvého prožitku o několik úrovní výš.
Mindfulness je technika, která ti pomůže posunout kvalitu tvého prožitku o několik úrovní výš.
Transformuj svou mysl. Transformuj svůj život