Online kurz
AŠTANGA JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY
Váš srozumitelný průvodce základní sekvencí, vhodný i pro studenty bez předchozí zkušenosti s jógou
Začátek: 14.9
6 týdnů | 22 lekcí | 6 Zoom Sessions| Podpora na chatu
Chceš praktikovat jógu, ale nevíš, čím a jak začít?
Přijde ti, že tvá praxe postrádá základy?
Chceš propojit fyzickou stránku praxe s tou mentální?
Pokud aspoň na 1 z otázek je odpověď "ano", online kurz "Aštanga jóga pro začátečníky" je zrovna pro tebe
Podívej se na krátké video o kurzu:
22 předtočených video lekcí s teorií a praxí aštanga jógy
5 video lekcí pro upevnění disciplíny s praktickými úkoly
Live Zoom lekcí
Vybudujte si za 6 týdnů pevný zvyk praktikovat jógu
Tento kurz vás provede upravenou verzí Half Primary Series aštanga jógy. Sekvenci se učíme postupně, krok za krokem. Vyvážené tempo kurzu vám pomůže získat pevný základ v józe a pokračovat i po skončení kurzu
22
5
6
6 audio nahrávek (vedené meditace a afirmace)
3 PDF materiály ke stažení
6
3
Praxe aštanga jógy je ideálně vyvážená kombinace cviků na sílu a flexibilitu.
Získej krásné tělo a zdravá záda
V kurzu klademe velký důraz nejen na správnou techniku provedení pozic, ale také na dech. Toto dovoluje pracovat nejen se svaly a vazy, ale také s nervovou soustavou. S pravidelnou praxí mizí úzkost a stáváme se odolnější vůči každodennímu stresu
Dostaň se do emocionální pohody
Přes vědomý pohyb a koncentraci se postupně učíme ovládat nejen své tělo, ale také mysl
Dej myšlenky do pořádku
Kurz obsahuje koučovací blok, audio meditace a afirmace, které ti umožní dodržovat disciplínu nikoliv ze slepého a tvrdého „musím", ale se sebeláskou
Pokračuj s pozitivní změnou i po skončení kurzu
Jak to probíhá?
Po zakoupení kurzu ti přijde potvrzení na mail.
Těsně před začátkem kurzu ti přijde přístup na studijní platformu a společný chat.
Předtočené lekce si můžete pouštět kdykoliv, odkudkoliv a podle svého tempa.
1x týdně bude probíhat Zoom lekce s opakováním materiálu
(všechny lekce budou následně uložené a přístupné na platformě)
Týden 1
Pevný základ
Naučíte se základní principy praxe, techniku dechu, sekvenci Surya Namaskara A a B a část pozic Fundamentals
Speciální lekce z teorie aštanga jógy
2 praktické lekce se cvičením
Motivační video s praktickými úkoly
1 audio soubor s afirmacemi na podporu disciplíny
Živý Zoom call
Týden 2
Pilování základů
Naučíte se zbytek Fundamentals a zlepšete svoji schopnost propojovat dech a pohyb
2 praktické lekce se cvičením
Motivační video s praktickými úkoly
1 audio soubor s afirmacemi na podporu
pravidelné praxe
Živý Zoom Call
Týden 3
Získejte rovnováhu
Začnete se seznamovat s Primary Series a zlepšete svoji dovednost rovnováhy na podložce a mimo ni
2 praktické lekce se cvičením
1 motivační video s praktickými úkoly
1 video s dýchacími technikami pro zklidnění mysli
Živý Zoom call
Týden 4
Krok kupředu
Naučíte se zbytek pozic ve stoji, začnete se seznamovat s pozicemi v sedě a dynamickými přechody mezi nimi, zlepšete své dýchání a naučíte se lépe zapojovat hluboké vnitřní svaly
2 praktické lekcí se cvičením
1 audio soubor s afirmacemi pro sebelásku
1 audio soubory s meditací
Živý Zoom call
Týden 1
Týden 2
Týden 3
Týden 4
Týden 5
Ponořte se do hloubky
Pokračováním v praxi zlepšíte svoji kondici a vytrvalost
2 praktické lekcí se cvičením
1 motivační video s praktickými úkoly
1 audio soubor s afirmacemi pro sebelásku
1 audio soubory s meditací
Živý Zoom call
Týden 5
Týden 6
Upevněte výsledek
Zopakujeme si všechen materiál. Dostanete dodatečnou inspiraci a tipy, jak pokračovat v praxi dál po skončení kurzu
3 praktické lekcí se cvičením
1 motivační video s praktickými úkoly
1 audio soubor s afirmacemi pro sebelásku
1 audio soubory s meditací
4 bonusové lekce pro pokračování s praxí
Živý Zoom call
Týden 6
Proč zrovna tento kurz?
01
Není to soubor roztříštěných lekcí. Každá lekce logicky navazuje na tu další
02
Na konci kurzu budeš mít v hlavě SYSTÉM, který ti umožní pokračovat s praxí samostatně i po skončení kurzu
03
Kurz obsahuje detailní vysvětlení každé pozice včetně jednodušších modifikací. Velká pozornost se na kurzu věnuje vysvětlení správných základů
04
Jako výsledek dostaneš hotovou sekvenci pozic, kterou můžeš praktikovat kdekoliv a kdykoliv
05
Autorka kurzu má 13-letou zkušenost
06
Desítky nadšených recenzí a životních změn účastníků předchozích kurzů
Podívejte se na jejich výsledky a recenze:
Jsem Mari Savčenko - lektorka a zakladatelka online jóga studia Yoga Dealers
  • Praktikuji jógu od roku 2010

  • Již 8 let se naplno věnuji učení jógy a terapeutické činnosti

  • Přes 5 000 studentů se zúčastnilo mých online a offline programů jógy, meditace a seberozvoje

  • Uspořádala jsem přes 30 retreatů zaměřených na osobní růst v ČR a zahraničí

  • Jsem členkou organizace ICTA - Mezinárodní asociaci koučů a trenérů

  • Podnikla jsem 3 cesty do Indie a učila jsem se aštanga jógu přímo u zdroje
13 praktických video lekcí se cvičením (20 až 60 min)
4 bonusové video lekce s přípravou na pokročilejší pozice
6 živých Zoom lekcí (každá lekce bude následně uložená)
PDF materiály o směru pohledu v pozicích, správném dýchání a koncentračních technikách
Terapeutický blok "Budování disciplíny, síly vůle a dosahování životních cílů prostřednictvím praxe aštanga jógy" - 5 praktických lekcí a pracovní sešit
Chat-podpora během kurzu s odpověďmi na otázky: 6 týdnů praxe pod mým dohledem
AUDIO afirmace "Pravidelná praxe a myšlení vítěze", "Disciplína a dosahování cílů", "Sebeláska"
Přístup k materiálům na 6 měsíců
Cena a obsah kurzu:
HIT!
Zaplatit plnou částku
Rozdělit platbu na 2x: 1x teď, 1x po 3. týdnu kurzu
3200 Kč
5900 Kč
*Pokud budete platit v euro, cena se automatický přepočítá dle kurzu Vaše banky během platby
**Pro zaplacení převodem kontaktujte nás na email info@ashtanga-prague.com
Máte ještě nějaké otázky? Mám odpovědi!