Online kurz

AŠTANGA JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY

Váš srozumitelný průvodce základní sekvencí, vhodný i pro studenty bez předchozí zkušenosti s jógou

Začátek: 14.9

6 týdnů | 22 lekcí | 6 Zoom Sessions| Podpora na chatu

Chceš praktikovat jógu, ale nevíš, čím a jak začít?

Přijde ti, že tvá praxe postrádá základy?

Chceš propojit fyzickou stránku praxe s tou mentální?

Pokud aspoň na 1 z otázek je odpověď "ano", online kurz "Aštanga jóga pro začátečníky" je zrovna pro tebe

Podívej se na krátké video o kurzu:

Praxe aštanga jógy je ideálně vyvážená kombinace cviků na sílu a flexibilitu.

Získej krásné tělo a zdravá záda

V kurzu klademe velký důraz nejen na správnou techniku provedení pozic, ale také na dech. Toto dovoluje pracovat nejen se svaly a vazy, ale také s nervovou soustavou. S pravidelnou praxí mizí úzkost a stáváme se odolnější vůči každodennímu stresu

Dostaň se do emocionální pohody

Přes vědomý pohyb a koncentraci se postupně učíme ovládat nejen své tělo, ale také mysl

Dej myšlenky do pořádku

Kurz obsahuje koučovací blok, audio meditace a afirmace, které ti umožní dodržovat disciplínu nikoliv ze slepého a tvrdého „musím", ale se sebeláskou

Pokračuj s pozitivní změnou i po skončení kurzu

Jak to probíhá?

Po zakoupení kurzu ti přijde potvrzení na mail.
Těsně před začátkem kurzu ti přijde přístup na studijní platformu a společný chat.
Předtočené lekce si můžete pouštět kdykoliv, odkudkoliv a podle svého tempa.
1x týdně bude probíhat Zoom lekce s opakováním materiálu
(všechny lekce budou následně uložené a přístupné na platformě)

Týden 1

Naučíte se základní principy praxe, techniku dechu, sekvenci Surya Namaskara A a B a část pozic Fundamentals

• Speciální lekce z teorie aštanga jógy
• 2 praktické lekce se cvičením
• Motivační video s praktickými úkoly
• 1 audio soubor s afirmacemi na podporu disciplíny
Živý Zoom call

Týden 2

Naučíte se zbytek Fundamentals a zlepšete svoji schopnost propojovat dech a pohyb

• 2 praktické lekce se cvičením
• Motivační video s praktickými úkoly
• 1 audio soubor s afirmacemi na podporu
pravidelné praxe
Živý Zoom Call

Týden 3

Začnete se seznamovat s Primary Series a zlepšete svoji dovednost rovnováhy na podložce a mimo ni

• 2 praktické lekce se cvičením
• 1 motivační video s praktickými úkoly
• 1 video s dýchacími technikami pro zklidnění mysli
Živý Zoom call

Týden 4

Naučíte se zbytek pozic ve stoji, začnete se seznamovat s pozicemi v sedě a dynamickými přechody mezi nimi, zlepšete své dýchání a naučíte se lépe zapojovat hluboké vnitřní svaly

• 2 praktické lekcí se cvičením
• 1 audio soubor s afirmacemi pro sebelásku
• 1 audio soubory s meditací
Živý Zoom call

Týden 1

Týden 2

Týden 3

Týden 4

Týden 5

Pokračováním v praxi zlepšíte svoji kondici a vytrvalost

• 2 praktické lekcí se cvičením
• 1 motivační video s praktickými úkoly
• 1 audio soubor s afirmacemi pro sebelásku
• 1 audio soubory s meditací
Živý Zoom call

Týden 5

Týden 6

Upevněte výsledek

Zopakujeme si všechen materiál. Dostanete dodatečnou inspiraci a tipy, jak pokračovat v praxi dál po skončení kurzu

• 3 praktické lekcí se cvičením
• 1 motivační video s praktickými úkoly
• 1 audio soubor s afirmacemi pro sebelásku
• 1 audio soubory s meditací
4 bonusové lekce pro pokračování s praxí
Živý Zoom call

Týden 6

Proč zrovna tento kurz?

01

Není to soubor roztříštěných lekcí. Každá lekce logicky navazuje na tu další

02

Na konci kurzu budeš mít v hlavě SYSTÉM, který ti umožní pokračovat s praxí samostatně i po skončení kurzu

03

Kurz obsahuje detailní vysvětlení každé pozice včetně jednodušších modifikací. Velká pozornost se na kurzu věnuje vysvětlení správných základů

04

Jako výsledek dostaneš hotovou sekvenci pozic, kterou můžeš praktikovat kdekoliv a kdykoliv

05

Autorka kurzu má 13-letou zkušenost

06

Desítky nadšených recenzí a životních změn účastníků předchozích kurzů

Podívejte se na jejich výsledky a recenze:

13 praktických video lekcí se cvičením (20 až 60 min)

4 bonusové video lekce s přípravou na pokročilejší pozice

6 živých Zoom lekcí (každá lekce bude následně uložená)

PDF materiály o směru pohledu v pozicích, správném dýchání a koncentračních technikách

Terapeutický blok "Budování disciplíny, síly vůle a dosahování životních cílů prostřednictvím praxe aštanga jógy" - 5 praktických lekcí a pracovní sešit

Chat-podpora během kurzu s odpověďmi na otázky: 6 týdnů praxe pod mým dohledem

AUDIO afirmace "Pravidelná praxe a myšlení vítěze", "Disciplína a dosahování cílů", "Sebeláska"

Přístup k materiálům na 6 měsíců

Obsah a cena kurzu

Máte ještě nějaké otázky? Mám odpovědi!

Vaše dávka inspirace

Přihlaste se k odběru mého newsletteru. Najdete v něm obsah zdarma o józe, meditaci a psychologii, a také se jako první dozvíte o nových akcích a získáte exkluzivní slevy. Newsletter posílám 2x měsíčně