Co si vybavíte, když Vám někdo řekne, abyste si představili osobu, která praktikuje jógu po dlouhou dobu?

Vybaví se Vám klidně sedící mnich v Himálaji se stále spokojeným úsměvem na tváři? Nebo osoba, která se nikdy necítí smutná, naštvaná či osamělá? Nebo člověk, který se zřekl všech hmotných cílů?

Praktikuji jógu už více než 12 let. Měla jsem období, když jsem vstávala ve 4 ráno, abych mohla stihnout praxi před východem slunce. Třikrát jsem byla v Indii a učila se od těch nejvýznamnějších učitelů.

A stejně (nebo také proto) si takovéhoto člověka představuji jinak.

Z mého hlediska může pokročilý jogín mít mnoho podob. A některé z nich vás mohou docela překvapit.

Pokročilý jogín může být podnikatel v drahém autě. Může to být dívka tančící na podpatcích. Může to být ten himálajský mnich. Anebo učitelka ve škole.

Vnější podoba totiž není důležitá. Všichni tito lidé můžou úplně jinak vypadat, spojí je však jedna vlastnost.

A to je - odvaha žít v souladu sama se sebou. Svoboda žít život, který člověk chce, nikoliv ten život, který "měl by žít".

Proč se ale stává, že lidé praktikují léta, ale stále mají vnitřní omezení a zákazy?

Potkala jsem lidi, kteří místo zbavení se stresu získali jógou jen ještě větší stres a vyhoření.

Potkala jsem lidi, kteří praktikovali jógu 2 hodiny denně, ale nechovali se vůči těm druhým úplně nejlíp.

Potkala jsem lidi, kteří i přes praxi stále cítili, že nežijí svůj život.

Proč se to tak děje? Může za to praxe? Nebo bychom měli vyzkoušet jiný styl?

Myslím si, že ani jedno. Pokud vás jóga nevede k vnitřní svobodě a spokojenosti, možná zdůrazňujete jen jeden nebo několik z aspektů praxe.

Jóga totiž není jen o ásanách.

Už rok se věnuji koučování.

(Mimochodem, nyní se ke mě můžete objednat na bezplatné 30-minutové diagnostické sezení on-line )

V koučování existuje jednoduchý, ale velice účinný nástroj. Nazývá se to "Kolo rovnováhy". Toto cvičení spočívá v tom, že nakreslíte kruh a rozdělíte ho na 7-8 částí. Tyto části reprezentují vaše významné oblasti života. Například: kariéra, rodina, peníze, zdraví, koníčky, přátelé, vzdělání atd. Napíšete pak svá kritéria spokojenosti u každého z těchto sektoru, a pak si ohodnotíte úroveň své spokojenosti s každou z oblastí na stupnici od 1 do 10. Díky tomu vidíte konflikty nebo zanedbané oblasti života, a to znamená směr práce.

Uděláme teď stejné cvičení, ale co se týče Vaší praxe jógy. Můžete tím pádem určit, které aspekty praxe zanedbáváte. A to znamená - dokážete tímto zjistit, čemu byste se měli ve své praxi věnovat pro skutečně spokojený život.

Rozdělíme kruh na následující části:

1. fyzická praxe
2. meditace
3. pranayama
4. sebereflexe
5. dodržování etických zásad
6. relaxace
7. filozofie
8. komunita

Než si do cvičení pustíte, upřesním, co myslím každým z těchto pojmů:

Fyzická praxe: ásany (pozice), Pranayama: dýchací cvičení

Meditace: jakákoliv meditace, která vyžaduje soustředit se na vnitřním či vnějším objektu

Sebereflexe: taková meditace mimo podložku. To znamená, že si všímáte svých reakcí, emocí a činů v běžném životě. Také se sem dají zařádit další praxe sebereflexe: práce s psychologem, koučem nebo journaling

Relaxace: vedené meditace, jóga nidra, pořádná šavásana po fyzické praxi

Filozofie: znalosti filozofie jógy

Dodržování etických zásad: integrita chování v souladu s vlastními hodnotami

Komunita: kontakt s dalšími lidmi, kteří praktikují jógu

Návod na toto cvičení:

Určete, co přesně v každém z těchto aspektů je pro vás měřítkem spokojenosti. Například v oblasti fyzické praxe to může být:

• alespoň 30 min denně
• klidné prostředí na praxi
• mám po ruce sestavy a kurzy, které mě baví
• fyzický pokrok
• pohoda

Tady je ilustrační příklad:

Určete takováto měřítka v každé z oblastí, a ohodnoťte svoji spokojenost od 1 do 10, kde 1 je "totálně nespokojen", 10 je "nejvyšší spokojenost".

Podívejte se, kterou z oblastí zanedbáváte? Kterou naopak příliš zdůrazňujete v porovnání s těmi ostatními?

Ideálně měli byste mít kolo uvnitř kola, kde všechny oblasti mají přibližně stejný počet bodů. Tady je příklad, jak to může dopadnout:

Krásně tady vidíme, které aspekty praxe člověk zanedbává.

Cesta ke spokojenému života a nové úrovni vědomí skrz praxi jógy je reálná i pro moderního člověka.

Teď na to máte mapu.
— Mari

Pokud jste si všimli dysbalanci ve své praxi a chtěli byste to napravit, aby vaše jógová praxe vám přinášela ještě větší ovoce, skvělým řešením pro vás můžou být mé kurzy. Formát předplatného nabízí přístup k více než 130 lekcím včetně kurzů různé délky, meditací a teorie.

To všechno za cenu pár šálků kafe. Měsíc mého předplatného stojí pouze 590 korun měsíčně a prvních 7 dní máte úplně zdarma.

Pokud potřebujete více fyzické praxe, která vás bude bavit, zkuste můj kurz aštanga jógy pro začátečníky, kurz aštanga jógy pro mírně pokročilé, nebo kurzy s krátkými 20-minutovými lekcemi jako je Body Yogative či Yoga Shot

Pokud potřebujete více dýchacích cvičení, podívejte se na kurz Odpočiň si hlavou či Psoas Pump

Pokud potřebujete více meditací, mám kurz Meditace pro každodenní život, který vás provede praxí od základů.

Pokud se potřebujete zaměřit na sebereflexi, objednejte mé koučovácí sezení nebo zkuste kurz Výživa pro duši.

Pokud se potřebujete zaměřit na etické zásady a porozumět sobě sama více, doporučuji kurz Meditace v každodenním život či Flexibilitou k vnitřní kráse.

Pokud potřebujete více relaxace, zkuste můj kurz Odpočiň si hlavou který Vám pomůže zažít atmosféru jóga retreatu přímo z domovaю

Pokud se chcete dozvědět více o filozofii, doporučuji kurz aštanga jógy pro mírně pokročilé (je tam blok věnovaný základům filozofie jógy)

Pokud potřebujete větší spojení s jóga komunitou jako účastník předplatného dostanete přístup k našemu speciálnímu chatu, kde se můžete seznámit se stejně smýšlejícími lidmi a tím pádem mít větší motivaci pro praxi.